REAL YOGA~リアルヨガ~へようこそ!


千葉県印西市・白井市・印旛郡&長崎市のヨガクラス(日程・受講費・場所)
   ホームページよりご覧頂けます。
    

こちら

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New!
👉 大切な皆様からの声

               
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【最新情報】New!!056.gif
・2017年 11月~12月のスケジュールをUPしました。
・皆様からよくあるご質問をQ&Aにアップしました!
はじめての瞑想クラス(マインドフルネス瞑想)のご案内
フォトギャラリーを更新しました。
・印西市に新しく開園しました星虹保育園にて隔週月曜9時50~ママヨガ(お子様同OK)開講中!!
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# by pearlyoga | 2018-12-31 04:09 | お知らせ

年末年始✤特別ヨガクラス@長崎県長崎市開催!!

🌑年末年始✴特別ヨガクラス@長崎県長崎市にて開催!!


2017年の終わりと新年の始まりに。
ヨガマインドフルネス瞑想を通して
今の自分のカラダやこころの状態に気づきを向け
ありのままの自分に、そっと寄り添いじぶんと繋がる、あたたかいじかん

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[開催日程]
①2017年12月27日(水)18:55~20:30(95分)マインドフルネス瞑想&夜のヨガ
②2018年 1月5日(金)10:10~11:45(95分)マインドフルネス瞑想&朝のヨガ
[開催場所]
長崎市立図書館 新興善メモリアル会議室1〈和室24畳〉
[お問い合わせ&ご予約]
・メールフォーム→こちら
・メールにて受付→✉ aki 611realyoga2010@yahoo.ne.jp まで

【重要】※お申込み後、こちらからの返信がない方へ→こちら



【クラス内容】
・このクラスはヨガクラスの前後にマインドフルネス瞑想を取り入れ進めていきます。
朝と夜、それぞれの時間帯に適したアーサナや呼吸法を行います。
一年の節目の時、レッスンの最後にはジャーナリングで今の自分への気づきを促し、今後へ生かす時間をとっていきます。


リアルヨガのヨガクラスマインドフルネス瞑想については、下記ご参照ください。

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【こんな方にオススメです

●からだや心が疲れていて、癒しが必要な方
●仕事や育児、介護などで自分とゆっくり向き合う時間のない方
●日常生活でストレスが多い。ストレスを受けやすいと感じる方
●ヨガや瞑想に興味があるけど、一人ではなかなか続かない。講師のガイドに合わせて行いたい方
●自分の内側に安心できる場所や安らぎを見出したい方

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【開催日程】
①2017年12月27日(水)18:55~20:30(18:35開場)マインドフルネス瞑想&夜のヨガ
②2018年1月5日(金)10:10~11:45(10:00開場)マインドフルネス瞑想&朝のヨガ

【開催場所】
長崎市立図書館 新興善メモリアル会議室1<和室24畳>
(長崎県長崎市興善町1-1)施設HPは☞こちら

【対象】
ヨガ・瞑想は全く初めての方~経験者まで

【定員】
各11名(先着順)

【受講料】
通常1クラス 2,600円
早期割引1クラス 2,300円(12月10まで)
2クラス受講(①+②)4,600円(お得!!

【お持ち物】
・ヨガマット、水分補給できるお飲物、タオル、紙とペン
※体の冷える方は、レッグウォーマーや5本指ソックス、ブランケットなど必要に応じてご準備ください。

【お問い合わせ&お申込み】 
①参加者の名前・人数 ②ご連絡先<電話番号&メールアドレス>をご記入の上
・✉ aki611realyoga2010@yahoo.ne.jp
 または
・メールフォーム ☞
 こちら よりお申込みください。

【重要】※お申込み後こちらからの返信がない方へ→
こちら


注)「お申し込みメール」確認後、一両日中に『ご予約完了メール』をお送りします。
必ず、メール受信設定をご確認の上ご送信下さい。
2~3日以内に返信のない場合はお手数ですが再度ご連絡お願いいたします。
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リアルヨガのヨガクラスについて

・インド(ヨガの聖地リシケシ)や講師が独学で学んだ心身調整法をベースにクリパルヨガを取り入れ行います。
「クリパル」とは、サンスクリット語で『慈悲・慈愛』を意味し
 外見的に完璧なアーサナ(ポーズ)をとることや難しいアーサナを修得していくことよりも
 自分の内面で起きていること(体の感覚や呼吸・思考やマインドetc)に気づき体を通して、ありのままの自分を受け入れることを大切にしています。
 また一人一人の体験を尊重し、マットの上での体験を日常に生かし、心を大切にしたライフスタイルを送りたい方におすすめのヨガです。

 調子が良い時も悪い時もそのままのあなたで大丈夫。
 ほっとできる空間で、ヨガや瞑想を通しじぶんと向き合い、日々のカラダと心のケアにお役立てください。


マインドフルネス瞑想について

・マインドフルネスとは『瞑想などを通した脳の休息法の総称』で『今、この瞬間に心を集中させ、判断せずありのままを観察する』ことです。

 私たちの脳(心)は放っておくと、未来や過去を行ったり来たりして、不安や心配といったエネルギーを必要以上に消費しストレスを増大させてしまいます。 

 まだ起きてもないことをいろいろ考え、神経をすり減らすことはよくあることですが💦(私もよくあります^^;)
 体と心の疲れの大部分は、脳がマインドワンダリング(ストレスの再生産とストレスホルモンの増大)している状態から作られているということが科学的にも実証されています。
 人間の脳は、一日の半分以上を心がさまようことにエネルギーを費やしているそうです。
 
 ストレスは脳で作られる。といわれるように『今この瞬間』に心を置き、ありのままを観察する時間が増えることで、ストレスが低減されや満たされた気持ちで過ごせることが増えてくるでしょう。心をストレッチし、疲れにくい脳(心)を作るトレーニングと言えます。
                 
【呼吸に気づく瞑想・身体を感じる瞑想・歩行瞑想・食べる瞑想・愛と慈しみの瞑想etc】などがあります。
 
◆科学的にも証明されている様々な効果
【マインドフルネス瞑想を続けることでの効果173.png
・集中力、創造力が高まる ・ストレス軽減 ・慢性的な体の痛みが和らぐ ・自分への理解(気づき)が高まる
・思いやりの心を育む ・幸福感が増す etc       

【一流企業の研修やビジネススクールにも導入173.png
・グーグル・アップル・フェイスブック・米ヤフーなどの世界的有名企業やハーバード・オックスフォードビジネススクール・コロンビア大学など。
一流の企業家・経営者たちもその実践者である。            
                  
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【キャンセルについて】

・キャンセルのご連絡は、メールでのみ受け付けております。
📧 aki611realyoga2010@yahoo.ne.jp

〈キャンセル規約〉
お申込みの締切日以降のキャンセルにつきましては、お振込の有無にかかわらず以下のキャンセル料をご請求させていただきます。
いずれの場合も、返金時の振込手数料、クレジットカード決済手数料(5%)はご負担いただきます。
・締切日以降〜開催4日前:50% ・開催3日前〜当日:100%







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# by pearlyoga | 2018-01-04 19:30 | Comments(0)

12月マタニティヨガのご案内♡(千葉県白井市)

いつもヨガクラス・ブログに足を運んで頂きありがとうございます。

朝夕は冷え込み、日なたの温かさがほっとする季節になりましたが

皆さんいかがお過ごしでしょうか?🍁🍁🍁


12月のマタニティヨガクラスのご案内です(^-^)/

【開催日時】
・12月15日(木)12:15~13:30(75分)

【場所】千葉県白井市 
白井駅前センター2階作法室 ➡こちら

【対象者】
・妊娠15週以上の経過順調な妊婦の方

【お持ち物】
・ヨガマット・水分補給できるお飲物・動きやすい楽な服装(ジーンズ不可)

【受講料】
・1class 2,000円(施設利用料込)/ レンタルマットあり(200円※要予約)

【ご予約・お問い合わせ】
メールフォーム ☞こちら 
または ✉ 
aki611realyoga2010@yahoo.ne.jpまで



◆マタニティヨガの目的と効果 
     ☟
  


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# by pearlyoga | 2017-12-15 16:25 | Comments(0)

12月白井市✤白井駅前センター開催日程

いつもヨガクラス・ブログに足を運んで頂きありがとうございます🌳✨✨


12月白井駅前センター開催日程をお知らせします
マタニティヨガクラスあり!

【開催内容&時間】
12月
■マインドフルネス瞑想+ヨガ

①12月8日(金) 9:15~10:45(90分)
②12月9日(土)10:15~11:45(90分)

※単発で参加可能

マタニティヨガ

・12月15日(金)12:15~13:30(75分)


【場所】千葉県白井市 白井駅前センター2階作法室 → 場所

【受講料】→こちら

【ご予約】✉ aki611realyoga2010@yahoo.ne.jp




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# by pearlyoga | 2017-12-09 15:48 | Comments(0)

2017年11月~12月ヨガクラス日程UPしました!※変更あり!

いつもヨガクラス・ブログに足を運んで頂きありがとうございます


11月~12月のヨガクラススケジュールUPしました!
※12月日程に変更があります。




✤12月下旬~1月6日まで長崎滞在の為
 千葉でのヨガクラスは休講となりますのでよろしくお願い致します。
 
 長崎ヨガクラスの開催日程につきましては、後程ご案内致しますのでもうしばらくお待ちください178.png


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# by pearlyoga | 2017-11-30 12:06 | Comments(0)

毎日の食養生4

いつもヨガクラス、ブログに足を運んで頂きありがとうございます✨

年末に向け
何かと慌ただしい時期に入ってまいりましたが
皆さんいかがお過ごしでしょうか?

現在
年末年始九州で開催のヨガクラスの方の企画も進めているところで☺


皆さまからのご要望も参考にさせて頂きながら
今の所、午前と午後の両方で検討しております!!
【開催日程予定】
①2017年12月27日(水)18:55~20:30(95分クラス)
②2018年 1月 5日(金)10:15~11:50(95分クラス)
【開催場所】長崎市立図書館内

ちょうど、仕事終納めと仕事初めに当たる日になりますね(笑)

細かい変更はあるかもしれませんが、、
また正式にブログの方でもご案内させて頂きますので
宜しくお願い致します

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

久しぶりに毎日の食養生をUP(^^)
(食養生とは・・・食物の栄養を考慮しながら、病気の予防・治療をはかること。)
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・さつまいもと蓮根の甘辛煮
・高野豆腐のステーキ
・シシャモの唐揚げ
・大根のひき肉あんかけ








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・豆腐のステーキ
・三角餃子(蓮根と豆腐入り☆)
・筑前煮
・かぼちゃの胡麻和え









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息子のリクエストで、どら焼きを作ってみましたが
きれいに、丸~るくするのに一苦労(^^;
💦💦
これは職人技が必要だ~~~


砂糖は、糖質制限があるため(アトピー性皮膚炎の脱ステロイドの治療の為)
お料理に使う砂糖は、すべてラカントに変えて作っています。

白砂糖はもちろん×ですが
血糖値の上昇が緩やかで、やはり痒くなりにくいようです☆







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# by pearlyoga | 2017-11-13 23:35 | お料理 | Comments(0)

10月~11月☆白井駅前センター開催日程

いつもヨガクラス・ブログに足を運んで頂きありがとうございます。

10月~11月白井駅前センター開催日程をお知らせしますマタニティヨガクラスあり!
※単発でご参加頂けます。

【開催内容&時間】
10月
■マインドフルネス瞑想+ヨガ

①10月13日(金) 9:15~10:45(90分) ご参加ありがとうございました。
②10月28日(土)11:15~12:45(90分) ご参加ありがとうございました。

<場所>千葉県白井市 白井駅前センター2階視聴覚室 → 場所

11月
■マインドフルネス瞑想+ヨガ

①11月9日(木)10:15~11:45(90分) ご参加ありがとうございました。 

マタニティヨガ

②11月9日(木)13:15~14:30(75分) ご参加ありがとうございました。

<場所>千葉県白井市 白井駅前センター2階作法室 → 場所


【受講料】→こちら

【ご予約】✉ aki611realyoga2010@yahoo.ne.jp




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# by pearlyoga | 2017-11-09 18:38 | Comments(0)

2017年11月子育てママヨガ@星虹保育園<印西市>

いつもヨガクラス・ブログに足を運んで頂きありがとうございます。

週末から急に気温が下がり
今週いっぱい千葉は、雨や曇りのお天気が続くようですね176.png


本日は大雨の中、赤ちゃん・お子様連れで沢山のママにご参加頂きありがとうございました。
 
毎回、キャンセル待ちが続いており
💦💦(感謝感謝です!!!)
ご迷惑お掛けしますが


これからやってくる寒い冬に向けての体づくりと166.png
子育て中のリフレッシュとリラックス
共に楽しみましょう102.png


【11月の日程】
①11月 6日(月)9:50~10:50 ご参加ありがとうございました。
②11月13日(月)9:50~10:50 ご参加ありがとうございました。

【ご予約開始】
・10月24日(火)10時~スタート!!(先着順)  
・直接来園or星虹保育園☎0476-40-1189 まで

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★星虹保育園 →HP


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# by pearlyoga | 2017-11-08 23:54 | 子育てママヨガ | Comments(0)