『初めてのクリパルヨガとマインドフルネス瞑想&セルフケアWS』長崎県長崎市にて開催!!


初めてのクリパルヨガとマインドフルネス瞑想

自宅でできるセルフケアWS@長崎県長崎市』


~からだとこころと脳をゆっくり休め、ありのままの自分の豊かさを感じる時間~

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満員御礼!!
(お陰様で満員となりました。キャンセル待ちの方には順番のみお知らせ致します。)


【開催日時】9月17日(日)13:30~16:15
    【開催場所】長崎市立図書館 新興善メモリアル会議室1<和室24畳>
【お問い合わせ&お申込み】 aki611realyoga2010@yahoo.ne.jp

【重要】※お申込み後こちらからの返信がない方へ→こちら


・このクラスは、今話題のマインドフルネス瞑想やクリパルヨガを通して
さまざまなツールを使いながら、からだ・こころ・脳(ストレスは脳で作られると言われる。)をゆっくりと休め
自分と静かにゆっくり向き合ったり
いつも頑張っている自分をやさしいアプローチでゆるめていきます。
心身を深く緩め、自分に本来備わっている内面の知恵や豊かさと
繋がっていきます。



マインドフルネス瞑想クリパルヨガについては下記ご参照ください。

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【このWSはこんな方にオススメです☺】

●体や心が疲れていて、癒しが必要な方 
●日常でストレスを感じやすい方
 ●体が硬いという理由でヨガに苦手意識のある方
●瞑想がストレス解消に良いと聞くけど、やり方がわからない。なかなか続かない方。
●ついつい頑張りすぎてしまう方 
    ●仕事や育児、介護などで自分とゆっくり向き合う時間のない方
●自分の内側に安心できる場所や安らぎを見出したい方





【クラス内容】
・マインドフルネス瞑想(呼吸瞑想・身体に気づく瞑想・慈悲・慈愛の瞑想を予定)
・クリパルヨガ(アーサナと呼吸法)
・自宅で行えるセルフマッサージ(アビアンガ)
・シェアリング etc



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【開催日時】2017年 9月17日(日)13:30~16:00(13:10開場)


【開催場所】長崎市立図書館 新興善メモリアル会議室1<和室24畳>
     (長崎県長崎市興善町1-1)施設HPは👉こちら


【対象】ヨガは全く初めての方~経験者、ヨガをすでに教えているインストラクターの方もお気軽にご参加下さい。


【定員】12名 (先着順) 



【受講料】通常3,000円 / 早期割引2,600円(8月31日までお申込みの方)


【お持ち物】・ヨガマット、水分補給できるお飲物、筆記用具、タオル ※必要な方はヨガブロック等


【お問い合わせ&お申込み】 
①参加者の名前・人数 ②ご連絡先<電話番号&メールアドレス>をご記入の上
aki611realyoga2010@yahoo.ne.jp または
メールフォーム ☞ こちら よりお申込みください。

【重要】※お申込み後こちらからの返信がない方へ→こちら


注)「お申し込みメール」確認後、一両日中に
『ご予約完了メール』をお送りします。
必ず、メール受信設定をご確認の上ご送信下さい。
2~3日以内に返信のない場合はお手数ですが再度ご連絡お願いいたします。



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クリパルヨガについて

・外見的に完璧なアーサナ(ポーズ)をとることや難しいアーサナを修得していくことよりも
 自分の内面で起きていること(体の感覚や呼吸・思考やマインドetc)に気づき体を通して、ありのままの自分を受け入れることを大切にしています。

「クリパル」とは、サンスクリット語で『慈悲・慈愛』を意味し
 自分自身に対しても。また一人一人の体験を尊重し、マットの上での体験を日常に生かし
 心を大切にしたライフスタイルを送りたい方におすすめのヨガです。


マインドフルネス瞑想について

・マインドフルネスとは『瞑想などを通した脳の休息法の総称』で
『今、この瞬間に心を集中させ、判断せずありのままを観察する』ことです。

 私たちの脳(心)は放っておくと、未来や過去を行ったり来たりして、不安や心配といったエネルギーを
 必要以上に消費しストレスを増大させてしまいます。 

 まだ起きてもないことをいろいろ考え、神経をすり減らすことはよくあることですが💦(私もよくあります^^;)
 体と心の疲れの大部分は、脳がマインドワンダリング(ストレスの再生産とストレスホルモンの増大)している状態から
 作られているということが科学的にも実証されています。

 人間の脳は、一日の半分以上を心がさまようことにエネルギーを費やしているそうです。
 
 ストレスは脳で作られる。といわれるように
『今この瞬間』に心を置き、ありのままを観察する時間が増えることで、ストレスが低減されや満たされた気持ちで過ごせることが
 増えてくるでしょう。心をストレッチし、疲れにくい脳(心)を作るトレーニングと言えます。

                  
【呼吸に気づく瞑想・身体を感じる瞑想・歩行瞑想・食べる瞑想・愛と慈しみの瞑想etc】などがあります。
 

◆科学的にも証明されている様々な効果
【マインドフルネス瞑想を続けることでの効果173.png
・集中力、創造力が高まる ・ストレス軽減 ・慢性的な体の痛みが和らぐ ・自分への理解(気づき)が高まる
・思いやりの心を育む ・幸福感が増す etc       

【一流企業の研修やビジネススクールにも導入173.png
・グーグル・アップル・フェイスブック・米ヤフーなどの世界的有名企業やハーバード・オックスフォードビジネススクール・コロンビア大学など。
一流の企業家・経営者たちもその実践者である。            
                  
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【キャンセルについて】

・キャンセルのご連絡は、メールでのみ受け付けております。
📧 realyoga.shiawase@gmail.com

〈キャンセル規約〉
お申込みの締切日以降のキャンセルにつきましては、お振込の有無にかかわらず以下のキャンセル料をご請求させていただきます。
いずれの場合も、返金時の振込手数料、クレジットカード決済手数料(5%)はご負担いただきます。
・締切日以降〜開催4日前:50% ・開催3日前〜当日:100%



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by pearlyoga | 2017-09-17 21:30 | EVENT | Comments(0)