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今年一年もありがとうございました。

☆★ 今年一年もヨガ教室に足を運んでいただき本当にありがとうございました。★☆

年末に私が体調を崩してしまい、ほとんど声が出ない状態が続いていたため
急遽代講の先生にレッスンをお願いをしました。
みなさまには、ご心配をおかけして・・・ほんとうに申し訳ありませんでした。

おかげ様で、ほぼ回復しました!

素敵な年末年始をお迎えください056.gif

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みなさんの優しさと心遣いに感謝です。

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N尾さん、K多さん、O越さん
プレゼントやお手紙・・・
どうもありがとうございました。
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by pearlyoga | 2009-12-30 13:49 | にっき

2010年2月のスケジュール

■ ヨガベーシックⅠ

2月 4(木)・17(水)・23(火)
19:00~20:30

■ ヨガベーシックⅡ

2月 6・ 20・ 27日(土)
11:00~12:30

■ マタニティヨーガ

2月22日(月)
11:00~12:30

■ シェイプアップヨガ 特別レッスン!
【・ヨガのポーズをベースに、スロトレ(Slow Training)の要素を取り入れながら、カラダの奥にある筋肉を鍛えていきます。代謝力をアップさせて、脂肪の燃えやすいカラダを作りたい人にもオススメです!】
2月11日(木) 10:30~11:45



【 スポーツクラブNAS長崎 】 担当クラス

・毎週火曜  10:20~11:25 (65分) めざましヨガ     Aki
・毎週木曜  12:55~14:25 (90分) リラックスヨーガ   
・毎週金曜  18:00~19:15 (75分) ヒーリングヨーガ   
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by pearlyoga | 2009-12-25 18:13

映画 『2012年』

すばらしい作品でした~!!c0112264_191264.jpg

感動したぁ~~~!!!
大切な人と、ぜひ一緒に!!もちろん一人でも☆
☆オフィシャルサイト→ こちら
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by pearlyoga | 2009-12-14 19:07 | にっき

食生活に欠かせないもの

わたしの食生活に欠かせないもの

エゴマ油くるみです。

c0112264_13465910.jpg先日のウーマンズヨガでも、便秘の話で盛り上がりましたが(笑)
便秘は本当~~にツライですね。

精神的にも、イライラしやすくなったりしますが
女性は特に、美容・お肌にも影響を与えます。

えごま油は毎日スプーン一杯分、温かい飲み物やスープ、ポン酢などに混ぜて摂っています。
n3オル(n3系脂肪酸)はからだにとって良質なオイルとして、身体に溜まった悪い油を流しやすくするので
腸の潤滑油として、便通がよくなる!
そのほか、代謝を高めるため、身体を温め、美肌にも効果ありです♪

くるみはナッツ類の中で一番、αリノレン酸を多く含んでいます。
血液をきれいにしてくれる!

(塩分の入っていないものを)毎日、写真の量くらい。いや、もっと・・・
一日、数回に分けて、食べています。

わたしは肉・魚を食べないのですが
青魚にもDHAやEPAなど、身体にいいオイルがたっぷり含まれています。
(長崎は、魚も美味しいし、良いですね^^)

わたしも、10年ほど前までは本当に便秘がひどくて、悩みでした。

今は
野菜中心の食生活とヨガ(アサナ・呼吸法・瞑想)&運動で便秘しらずです(^^)v
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by pearlyoga | 2009-12-13 14:21 | お料理

生徒さんの声

身体面では、レッスンに通わせていただくようになって、早い段階で、
身体が引き締まって、体重も少し落ちました。ヨガを始める前はダイエットしてもなかなか痩せることが出来なかったので、嬉しい限りです!そして、、姿勢に気をつける様になりました。
座っている時や信号待ちなどして立っている時
アキ先生の「背骨を一本一本立てる様に、まっすぐ伸ばすイメージで・・」というフレーズを思い出し、背すじをピン!と伸ばしています。
・精神面では、自分から進んで話しかけることが増え、コミュニケーション力が高まりつつある様な気がします。
・他にはオーガニックなものに興味を持つようになりました。 < N様 会社員 >


ヨガと出会い、4年が経ちました。からだの健康はもちろん、気持ちの面でうきうき、ワクワクすることが増え、自分から楽しみを見つけるようになりました。
昔は、何か緊張する場面があれば、肩こりになり、便秘は当たり前。朝はすっきり目覚める事はありませんでした。。先生の『自分のペースで、続けていけば少しずついろんなことが変化していきますよ。』の言葉を信じて、、いろんな症状が本当に、以前と比べて楽に!体質が変わってきたと思います。肩こりになることは、もうほとんどありません!!
一番は、気持ちの面で『気分の切り替えが早くなったかなぁ』と自分でも、そう感じます。
そして、家族や子供に対しても、相手の状況や本心を察すると言いますか、、見えないものを感じるように?(思いやりの気持ちをもって)意識して過ごせるようになったことです。
ps・アキ先生との出会い、癒しの時間にとても感謝しています。
< H様 薬剤師(主婦) >


20年くらい前に一度「ヨガ教室」に通った時の状況が、頭にあったので
今回アキ先生との出会いは、それとは違った本当の『ヨガ』という感じがして、体験後も続けてみたいという気持ちになりました。
初めは、身体が硬いのでポーズについていくのが精一杯といった感じでしたが
アキ先生の声を聞きながらポーズをしていくうちに、からだがゆったりとなっていく感じがして
「これは続けることが可能かも。。」という気持ちになっていきました。
 いま半年が過ぎ、以前よりも力が付いてきたかなと思うし、呼吸も意識してアキ先生の言葉の『自分の身体の状態・呼吸の状態』を意識しながらレッスンに取り組むように心がけています。これからも先生のパワーをいただきながら、マイペースで続けていきたいと思います!
< I 様 会社員 >

女性のためのヨガクラスで習った足裏マッサージを毎日やっていたら、冷え性が改善されたようです!手足が暖かいことが嬉しいです。
・足腰の筋肉が鍛えられたのか、バランス系のポーズが前ほどぐらつかなくなりました。
また、身体に良いものが食べたくて、自然と野菜中心の食生活になりました。
人や環境だけでなく、物・食物にも自然と感謝できているような感じがします♪ 
< N様 会社員 >


私は、夏でも全身が冷んやりしてて、周りに誰もそんな人はいないってくらいひどい冷え性・肩こりもあり、いつも疲れていました。・・・・・・ヨガを初めて、丸2年になりました。
最初は、週1行くのが辛かったのが、行くと何となく違う様な気がして、自然に家でも時間を見つけ苦手なポーズをとるようになり、仕事を辞めてからは、毎日でもヨガがあればいいのになぁと思っていました。
最近は、家で毎日マットに転がるようになりました。
相変わらず、冷え性・肩こり・疲れやすかったり・・身体も硬い。
でも、そのひとつひとつが和らいだ気がしています。
そして、先生が言われるように、日々心身は違ってて、同じポーズでも、呼吸でも、きつくて息が吐けない日もあれば、気持ちが良くて「わぁーすっきり!!」って時もあります。
だから毎日続けたいと思います。
・・・・・・〝脱力(すること)〟と〝深く呼吸する〟というのを体感してから、自分の身体にどんなに力が入っていたのか。や背中でやっと呼吸できた時、浅い呼吸ばかりしていたことに気づきました。
呼吸の大切さを日常の中でも意識するようにしています。


気持ちの面では、以前は「どうして・・・」「なんで・・・」と深く入り込んで考えてしまってたのが、『どうにかなるさ~』と少しずつ考えられるようになりました。
何事もはまりづらく、続かない私が、ヨガを続けられてるのは、身体を動かし呼吸しながら、自分のと向き合う中、心安らかで落ち着けるからかなぁと思います

<M様 主婦 >


週に1回でもヨガをすることで、頭がリセットされ、すごく前向きになれるように思います。
終わった後は、すごく楽な気分になれる。
・身体が疲れにくくなってきた。
体温がさらに、高くなった<S様 臨床検査技師 >


レッスンに参加すると、頭がスッキリ!ポーズもきついので、適度な汗をかいて『また、がんばろう!!』という前向きな気持ちになります。
一番ヨガをして良かったと思うのは、レッスン以外でも、自分に身体と向き合えたり、呼吸を意識したり、「自分には今、何が必要なのか。何が好きで、どういうものに興味を持っているのか。」流行に流されるのではなく、自分の感覚で物を選ぶようになったりと・・・ヨガを続けることで精神面が落ち着いた気がします。<M様 受付事務 >


ここ数年、自分は不幸で何もできない価値のない人間だという考えが一杯で、苦しい時期がつづいていました。それから本を読んだりして、自分の考えが「外」(世間の目や他人との比較)に向きすぎていることを感じました。
そんな時『内観』という言葉に出会い、手助けとなる手段として、ヨガ・瞑想があることを知りました。そして、内観を実行しようとヨガだけでなく瞑想を行っている教室がないか探していたところ、PEARL YOGA(岡本先生)に辿り着きました。

・これまで悩んでいたことも『全ては学びであり、不幸なことはない』と少しづつですが、頭だけでなく実感として受け入れられるようになってきた。

・レッスンの中で『雑念があっても、その状態を観察してください・・』等、「そうか」と思える指導をしていただけるので、その時々でいろいろな気づきがあり、使っているのは主に身体ですが、精神面へも良い影響を沢山いただいています。

・ヨガのある日が毎週の楽しみとなり、日々を漠然と過ごすことがなくなりました。

・これまで全く気付いていなかった、周囲の人の優しさに気付けるようになり
『ありがとうございます』と自分から言うことが多くなった。

< N様 (医療福祉系)専門学校生 >


身体面でも精神面でも、元気で健康な状態を維持できるようになりました。アサナでは、深い呼吸で胸を開くことを心がけていたら、胃のあたりが黄色い光で満たされて、あたたかい気持ちになり、パワーが満ちてくるのを感じます。
呼吸法では、多くの場面で助けられています。
ゆっくりと深い呼吸をすると、心が落ち着いて、浄化され、いい考えが浮かんできます。沢山のいいことがありました。
瞑想することで、生かされていることを再確認し、他者、まわりの物事・出来事に心から感謝しています。<S様 WEB制作クリエイター>
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by pearlyoga | 2009-12-07 21:21 | 参加者の声

2010年1月のスケジュール

年末年始のお休み
12月30日~1月3日までお休みさせていただきます。
回数券をお持ちの方は5日間延長してご使用いただけます。

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【2010年1月のスケジュール】

■ ヨガベーシックⅠ
1月7・14.21.28日(木曜日)19:00~20:30

■ ヨガベーシックⅡ
1月9・16・23・30日(土曜日)11:00~12:30

■ マタニティヨーガ
1月4・25日      (月曜日)11:00~12:30
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 女性の為のヨガクラスNew!
 1月17日    (日曜日)  9:50~11:45
【場所】 長崎市民会館男女共同参画センター(和室)
【定員】 6名(先着順)<定員に達し、受付終了いたしました
※キャンセルは出来かねますので、ご了承のうえお申込みください。
【料金】 2000円
【クラス内容】 Asana、呼吸法、瞑想(詳しくは→こちら)+ 参加者のみんなでヨガのことや自分自身のこと、いろんな思いを自由に!シェアーしていきましょう ♪
各自、何かお飲物をお持ちください(^^)/
【お申し込み】 
  直接講師にお申し込みいただくか、メールpearlyoga@hotmail.co.jpまで


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2009年12月1日~2010年2月9日まで毎週火曜日は、
長崎市青年講座指導のためヨガクラスはお休みになります。
皆様にはご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。056.gif

【 スポーツクラブNAS長崎 】 担当クラス

・毎週火曜  10:20~11:25 (65分) めざましヨガ     aki
・毎週木曜  12:55~14:25 (90分) リラックスヨーガ   
・毎週金曜  18:00~19:15 (75分) ヒーリングヨーガ   

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by pearlyoga | 2009-12-04 15:44

今日は満月

寒くなってくると、ほぼ毎日
和・洋・中、日替わりでスープかお鍋を夕食に作る。

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今日は白菜メインのスープ



先日、生徒さんからプレゼントしていただいた
洋風だしを使って作ってみました♪


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化学調味料やどうぶつ性素材不使用で野菜の旨みがたっぷり詰まっています。

これは、美味しーい!!


野菜を入れなくても、
このスープの素だけでも十分イケますよ!



M田さん、とっても美味しかったです。

どうもありがとうございます053.gif




今日は満月なせいか?
いつもに増して食欲が旺盛で、、スープだけで3人前ほどペロッと平らげました011.gif


○ 満月の日は月の引力が最も強くなるため、私たち人間の心身にも少なからず影響を与えるようです。
 
◇人の出産数が最大である。
◇けがをした時の出血量が多い。
 (なるべく、外科手術は満月の日は避けた方がよいようです。)
◇事件や事故、突発的な暴行が増加する。(←身近な人とのケンカも起こりやすい。)
◇気持ちが高ぶるため、食欲が増す。(食べた物が吸収されやすい。)
◇身体を動かしたい衝動に駆られる。

などなど・・・感情の高ぶりが生じやすい時でもあるため
今日は満月だから、ちょっと注意しよう!』と気にかけて過ごすといいかも。


満月➔新月に月が欠けていく時は、『放出』に向かい

この時期は、心身の浄化、外科手術、ダイエットなどを始めるのに適しているといわれています。



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by pearlyoga | 2009-12-02 20:03 | お料理