<   2012年 04月 ( 25 )   > この月の画像一覧

お祝い膳☆

c0112264_6475978.jpg

c0112264_647596.jpg

c0112264_6475945.jpg

c0112264_6475914.jpg

お祝い膳をいただきましたF8D0.gifF99F.gif

久しぶりに
夫婦2人での食事F9C6.gif

助産師さんに赤ちゃんを預かってもらっていましたが泣き声が聞こえてくると
やっぱり気になりますね(´;ω;`)

胸がきゅーっと締め付けられて
食事よりも早く抱っこしてあげたい気持ちになって。。。
今までにない感覚ですF99F.gif

デザートは
お部屋まで運んでもらい、授乳しながら、いただきました。F8D2.gifF992.gif


ご馳走様でしたF8EE.gif
[PR]

by pearlyoga | 2012-04-28 22:47 | 妊娠生活

ご報告\xF9

c0112264_7202199.jpg

4月26日
朝11:55分
無事、健康な男の子を出産しましたF991.gif
体重は
2.846グラム

呼吸法と最後は赤ちゃんをスルスルスル〜と押し出すイメージでF9C6.gifお陰様で安産!
立ち会った助産師のみなさんから
「こんな静かなお産は今までないかも。。」と言っていただきました。
がっ!
お産は壮絶でした(笑)

みんなのサポートがあってこそがんばれましたF99F.gifF99F.gif

ずっと立ち会ってくれた夫と助産師さん、無事取り上げてくれたお医者様に感謝!!


見守ってくれた
みんなにありがとう…F994.gifF994.gif
[PR]

by pearlyoga | 2012-04-28 07:20 | 妊娠生活

我が家へ

土曜日に退院をして
19日ぶりの我が家へ戻ってきました。

現在36週まで、赤ちゃんもお腹のなかで発育してくれて
さらにズッシリ!重たくなりました~!

c0112264_8493310.jpg


これからはまた一転し、出産・育児に向け
少しずつ体力を体力を取り戻して
これまでの日常生活が送れるくらいに
まずは体のリハビリからスタート!です。

なんだかジェットコースターに乗っているような流れですよ。(笑)


動けるのに、動いてはいけない生活を約20日間送り、身を持って感じたこと。


『どんなに健康体であっても、体は使わないと衰える一方

筋力が無くなるにつれ、自力で歩くこと・起き上がる事・座ること・話すことさえ

いろいろなことが今までのようにできなくなってくる。

日常生活のあらゆることが “しんどい” と感じる様になります。

動ける体をいただいているのなら、動けるうちに

体を働かせて、適度に筋力をつけておいた方が

心身ともに健康でいられます。』


すごく当たり前のことだけど、自分の体を通して体験できたことはとても貴重でした。


20日間のあいだは(これまで365日やっていた)ヨガ(アーサナ)は出来なかった為

毎日ベッドの上で、瞑想と呼吸法だけを続けていました。

これは私にとって、とても大きかったです。


看護師さんとの話の中で

“やはりこれまで多くの患者さんと接して
健康な人が、寝たきりの生活を強いられて日数を重ねるうちに
精神的におかしくなってしまう。”と

しかも、点滴注射の痛みとお腹の張りの痛みつきですから・・・

そりゃそーなります!!002.gif


入院生活を終えて

これまでじぶんが身につけてきたことの大きさを実感したとともに

周りの人々の存在

夫を始め、お医者様、看護師さん、助産師さん、毎日お料理を作ってくれた方々、
家族、友人、そして一緒にがんばってくれたお腹の赤ちゃんにこころから感謝の気持ちです

いつもありがとうございます。

さぁ!これからは
マタニティヨガを再開して

出産と育児に向け、心と体の準備をしていきます(^-^)/072.gif


いつもブログに足を運んでくれている皆さん
ありがとうございます053.gif今日も良い一日を~

[PR]

by pearlyoga | 2012-04-24 08:58 | 妊娠生活

マタニティヨーガの目的と効果

マタニティヨーガとは ・・・『妊婦さんの為に考案されたヨガ』のことです。c0112264_885327.gif
主に、『体と心のリラックス』を目的にしており、外見的にきれいなポーズをとることや数多くポーズ(アーサナ)をこなしていくことが目的ではありません。
クリパルヨガ(気づきのヨガ)をベースに
アーサナをとりながら、自分の内側の感覚に意識を向けていきます。
例えば
体の感覚(イタ気持ちいいなぁー ピーンと張っているなぁー 肩が緊張しているなぁとか。)
呼吸(浅いなぁー 速いなぁー あっ止ってる!とか)
心の状態(そわそわしてるなぁ 落ち着いてるなぁ)など
“今、この瞬間”自分の体の中で起きていることに気づき
自分自身を慈しみ、ヨガをしていきます。

ヨガは実践行と言われるように、実際に自分の体を使い、『続けること』でさまざまな効果を実感できるようになります。
自分の体や心とより親しくなって
あなたらしいお産、あなたらしい子育てに
繋がりますように。

▼クラス内容を簡単にご紹介します。

     ✿ マタニティヨーガの目的と効果 ✿


1・ 妊娠中の不快な症状( 肩こり・腰痛・むくみなど)を軽減

2・ 骨盤底(赤ちゃんの出口)の筋肉のコントロールを身につけ
   スムーズなお産を目指す。(産後の尿漏れ防止にも役立ちます。)
3・ 骨盤傾斜運動でいきむ方向を身につける。

4・ 陣痛の痛みを和らげる呼吸法や普段の生活でも役立つ呼吸法を
  身につけ、心の安定を図る。

5・ 自分の体のリラックス状態を知る
  (陣痛と陣痛の間に体を緩ませて、リラックスする練習)

6・自分自身と向き合い、 お腹の中の赤ちゃんを感じながら
  イメージ瞑想。(今のありのままの自分と向き合い受け止めて
  快適な出産と育児を楽しむ様子をイメージしながら、心の準備と自信を培う。)

c0112264_22175385.jpg

 
(講師からのメッセージ)
・はじめまして。ご妊娠おめでとうございます!
新しい命を授かり、日々からだが変化していく中で 『愛おしさや幸せ』と同時に、『戸惑いや不安』といったこれまでにない感情や心の変化も生まれてきているのではないでしょうか。
わたし自身もそうでした。

わたし自身、妊娠中にヨガのアーサナや呼吸法、瞑想を続けていた一人ですが
身に付いた呼吸法や体の使い方・心身と向き合う時間が、とても大きな支えとなりました。


「貴重なマタニティ期にこそ、ヨガの素晴らしさを多くの女性に実感してもらいたい!」

また、これまでさまざまな妊婦さんにマタニティヨガをお伝えしていく中で、妊娠中の体の不快な症状が軽減されるだけではなく、【心の安定】を実感される方が大変多く
ポーズや呼吸法を続けていたおかげで、本当に安産でした。」
パニックになることなく、落ち着いていられた。
2人目の時は、マタニティヨガクラスに通い、すごく呼吸法が役立ちました。今回3人目を授かり、またヨガで安産を目指したい!」などの声をたくさん頂戴し、
マタニティヨガの素晴らしさを生徒さんから改めて教わる機会をいただいております。

ヨガは全く初めての方も
まずは、実際に体を動かして『気持ち良さ』を感じることから始めてみませんか?

マタニティヨガクラスは妊娠時~産後に役立つポーズや呼吸法、瞑想を中心に構成してあります。


どうぞ、からだもこころもゆ~~ったりと緩めて、
じぶんと赤ちゃんと繋がるあたたかい時間をおすごしくださいね。


皆さんのご参加を心よりお待ちしております(^^)



REAL YOGA 代表
土井 亜紀

[PR]

by pearlyoga | 2012-04-23 13:55 | マタニティーヨーガ

自分の中心と繋がる

こんにちは。
今日も空の雲がとてもきれいF8A0.gifF99F.gif
皆さんは、いかがお過ごしですか?

わたしは今日で注射も12回目に突入。

看護師さんに「わたしの腕、麻薬やってる人みたいですよね〜?」というと、
「ホントにそんな感じ!!」と全く否定されませんでした(-ロ-;)。
やっぱりそうなのか。。

でもあと2日で退院なのですF992.gif

さて
わたしは今
大部屋に入院しているため入院中、いろいろなご家族の方がお見舞い、面会にいらっしゃいます。


みんな症状もさまざまで
妊娠初期で悪阻の症状がひどい方、切迫流産ぎみの方、わたしのように切迫早産ぎみで24時間点滴と寝たきり安静が必要な人…
さまざまです。


やはり個室とは違い
カーテン一枚隔てた、静かな空間なので
話し声や物音が気になります。


最近もまた新たに入院してこられた妊婦さん。
初期ということで、きっとご家族の方も心配なのでしょう、、。

1日に数回来ては帰り、来ては帰り…1、2時間近くご家族同士、患者さんとづっとお話をされています。
個室であれば全く何の問題もありませんが、、
夜ほとんど睡眠のとれていない妊婦さんも多いため
とても敏感ですw

わたしも「ここは病院なのに、家の中で話をするのとは違うのなぁ〜」と

その妊婦さんにとっても
今は安静が必要な時、気が休まらないよなぁ〜と

もちろん家族の為にいろいろとしてあげたい。
そばにいたい。
心配や不安な気持ちは十分わかります。

ですが
良かれと思ってしていることが、相手にとっては
負担になっていたり、ちょっと行き過ぎだったり…

結局は
じぶん自身の不安を埋めるためにやっていることって、結構多いものなんですよね。。

わたしもたまにハッ!と気付いて反省すること、よくあります。F9C8.gif

時には
そっとしておいてあげる。
短い時間でも手を握って、傍にいてあげる。

ぎゅ〜っとハグしてあげる。

相手が何を必要としているのか?を聞いて少しのことをしてあげる。だけでも十分かもしれませんF9C6.gif


じぶん自身についても、他人についても
【本当に必要な事を見極める】のはなかなか難しいですねF9C5.gif

特に、“心が波打っているとき”にはまわりが見えづらく、余計な付け加えをいろいろとやってしまいます。

その為にも
自分と静かに向き合う時間、瞑想する時間を意識的にとること大切ですね。


一日に数回(三十秒でも5分でも)

作業をしている手を止めて
目を閉じ

ゆっくりと自分の呼吸の流れを観察する。

(呼吸に意識を向けるだけでも、気持ちが静まってきます。)

私はよく自分の胸に手を当てながらやります。F8F6.gif

こうすると
自分を労る気持ち、温かさ、優しさがよみがえってくるので好きです。

外にもっと、もっと…と何かを求めてしまう時

そわそわ落ち着かない時ほど

【自分の中心と繋がる】時間を大切に、日々を過ごしていきたいですね。F9ED.gifF9ED.gif
[PR]

by pearlyoga | 2012-04-19 14:25 | 日常の気づき

朝食☆

c0112264_8391295.jpg

おはようございますF89F.gif

今日の朝食は
フレンチトースト
フルーツ
野菜スープ などでした。
ご馳走様でしたF8D0.gif

今日も
よい一日をお過ごしくださいF995.gifF99F.gif


パソコンの方にもメールを頂いているみたいで、退院したらゆっくり読ませていただきますね。

ありがとうございますF992.gif
[PR]

by pearlyoga | 2012-04-19 08:39 | 妊娠生活

検診

c0112264_16502761.jpg

出産予定3日違いのママ友が
育児本と差し入れを持ってきてくれました〜F99B.gif

楽しそーな本がいっぱい!
これから読むのが
楽しみだー(*^_^*)

yukoさん、ありがとうF8EE.gif


昨日の検診で

母子共に健康
赤ちゃんの体重も2450グラムまで成長していました。


赤ちゃんは相変わらず
とても活発で
1日、1日大きく発達しているため
母体(私)のお腹の皮膚とスペース(中の容量?)がもういっぱい、いっぱいでF9AD.gif
お腹が張りやすいんですね〜。
と院長から教えていただきました。


今週土曜日に、退院決定!!

「もういつ産まれてきても大丈夫F9CC.gif」ということですF995.gif

院長、助産師さん、看護師さん、夫、友人や仲間からのメールや電話F99F.gif
みんなのお陰で
ここまでやってこれたF9C6.gif


あと数日
大切に過ごそう。。F9ED.gifF9ED.gif
[PR]

by pearlyoga | 2012-04-17 16:50 | 妊娠生活

本日のらんち

c0112264_12594133.jpg

シーフードグラタン
ミネストローネ
ミニディッシュ
葡萄のムース

葡萄のムースは三層になっていて見た目もすごく綺麗F99F.gif
甘ずっぱさと甘さのバランスが美味でしたF992.gif


きのうから、突然に食欲旺盛で!じぶんでも驚くくらい食べますね。。

胃のあたりがすっきりとしてきた。ってことは、、、
近づいてきてる証拠かな?

ご馳走様でしたF992.gif
[PR]

by pearlyoga | 2012-04-16 12:59 | 妊娠生活

今の状況を受け入れる

おはようございますF89F.gif

日曜日はよい天気に恵まれましたね。
みなさんは今日何をして過ごしますか~?


昨日、プレママクラスでお友達になったAさんからメールを頂きました。

実家の静岡で無事にご出産され
今はまだ保育器に入っている我が子に、搾乳したおっぱいを届ける毎日だそうです。


みんな、それぞれのところで
がんばっているんですね。F9C6.gif

そんな私も入院13日目。
24時間太い点滴の針が腕に刺さって、ほぼ寝たきりですが、だいぶ慣れてきました。

気持ちは元気なのに、動いてはいけない生活だなんて
はじめは鬱病になるんじゃないかF9A8.gifと心配しましたけど
今のところ、大丈夫です(笑)


始めの2~3日は、痛みとウテメリンの副作用、動きたいのに動けない生活で
夜になると、自然に涙が出てくる。。という状態だったけど

“受け入れる”とすごく楽になりました。

“これが普通なんだ”と思えると
その中での小さな幸せとか喜びに沢山気づけるようになったんです。


注射はもう9ヵ所目で、痛みにはぜんぜん慣れませんけどーF9AB.gif
(助産師さん&看護師さんいわく、血管がものすごーく細いらしく
“すぐもれる。すぐ腫れる。刺しにくい”
「土井さーん、もうさす血管が見つからないよ~(´Д`)」といつも苦戦されてます。。 )

みんなそれぞれのところでがんばっています。ねF9C6.gif


それでは
きょうもよい一日に
なります様に~F992.gif
[PR]

by pearlyoga | 2012-04-15 10:10 | 日常の気づき

おやつ☆

c0112264_9493636.jpg

おはようございます。

今日の千葉は雨ですね〜F8A1.gif
たまに雨が降ると、静かな気分で過ごせるのでたまの雨もいいですね。F9C6.gif

さて
みなさんはどんなおやつが好きですか?


わたしはつぶあんの入った甘いものが好きですF8EE.gif

どらやきとかきんつばとか…

夫がいろいろと私の好きそうなものを差し入れしてくれますが、久しぶりのどら焼美味しかったですF9C6.gif

コーヒーやカフェラテと一緒に頂くと、さらに美味しい!

心の栄養
必要ですね〜F99F.gif

それでは

きょうもよい一日をお過ごしくださいF992.gif
[PR]

by pearlyoga | 2012-04-14 09:49 | 妊娠生活