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年末年始✤特別ヨガクラス@長崎県長崎市開催!!

New!ご予約受付スタートしました!

🌑年末年始✴特別ヨガクラス@長崎県長崎市にて開催!!


2017年の終わりと新年の始まりに。
ヨガマインドフルネス瞑想を通して
今の自分のカラダやこころの状態に気づきを向け
ありのままの自分に、そっと寄り添いじぶんと繋がる、あたたかいじかん

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[開催日程] 続々とご予約頂戴しております!参加ご希望の方はお早めにどうぞ(※早期割引12月10日まで)
①2017年12月27日(水)18:55~20:30(95分)マインドフルネス瞑想&夜のヨガ
②2018年 1月5日(金)10:10~11:45(95分)マインドフルネス瞑想&朝のヨガ
[開催場所]
長崎市立図書館 新興善メモリアル会議室1〈和室24畳〉
[お問い合わせ&ご予約]
・メールフォーム→こちら
・メールにて受付→✉ aki 611realyoga2010@yahoo.ne.jp まで

【重要】※お申込み後、こちらからの返信がない方へ→こちら



【クラス内容】
・このクラスはヨガクラスの前後にマインドフルネス瞑想を取り入れ進めていきます。
朝と夜、それぞれの時間帯に適したアーサナや呼吸法を行います。
一年の節目の時、レッスンの最後にはジャーナリングで今の自分への気づきを促し、今後へ生かす時間をとっていきます。


リアルヨガのヨガクラスマインドフルネス瞑想については、下記ご参照ください。

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【こんな方にオススメです

●体が硬いという理由でヨガに苦手意識のある方
●からだの慢性的な疲れがあり、心や脳をゆっくり休めたい方
●仕事や育児、介護などで自分とゆっくり向き合う時間のない方
●日常生活でストレスが多い立場や環境にあり、リセットが難しい状況にある方
●日常で起きるイライラ、ソワソワ、不安感に対しありのままを受け入れる自分軸を持ちたい方
●ヨガや瞑想に興味があるけど、一人ではなかなか続かない。講師のガイドに合わせて行いたい方
●自分の内側に安心できる場所や安らぎを見出したい方

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【開催日程】
①2017年12月27日(水)18:55~20:30(18:35開場)マインドフルネス瞑想&夜のヨガ
②2018年1月5日(金)10:10~11:45(10:00開場)マインドフルネス瞑想&朝のヨガ

【開催場所】
長崎市立図書館 新興善メモリアル会議室1<和室24畳>
(長崎県長崎市興善町1-1)施設HPは☞こちら

【対象】
ヨガ・瞑想は全く初めての方~経験者まで

【定員】
各11名(先着順)

【受講料】
通常1クラス 2,600円
早期割引1クラス 2,300円(12月10まで)
2クラス受講(①+②)4,600円(お得!!

【お持ち物】
・ヨガマット、水分補給できるお飲物、タオル、紙とペン
※体の冷える方は、レッグウォーマーや5本指ソックス、ブランケットなど必要に応じてご準備ください。

【お問い合わせ&お申込み】 
①参加者の名前・人数 ②ご連絡先<電話番号&メールアドレス>をご記入の上
・✉ aki611realyoga2010@yahoo.ne.jp
 または
・メールフォーム ☞
 こちら よりお申込みください。

【重要】※お申込み後こちらからの返信がない方へ→
こちら


注)「お申し込みメール」確認後、一両日中に『ご予約完了メール』をお送りします。
必ず、メール受信設定をご確認の上ご送信下さい。
2~3日以内に返信のない場合はお手数ですが再度ご連絡お願いいたします。
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リアルヨガのヨガクラスについて

・インド(ヨガの聖地リシケシ)や講師が独学で学んだ心身調整法をベースにクリパルヨガを取り入れ行います。
「クリパル」とは、サンスクリット語で『慈悲・慈愛』を意味し
 外見的に完璧なアーサナ(ポーズ)をとることや難しいアーサナを修得していくことよりも
 自分の内面で起きていること(体の感覚や呼吸・思考やマインドetc)に気づき体を通して、ありのままの自分を受け入れることを大切にしています。
 また一人一人の体験を尊重し、マットの上での体験を日常に生かし、心を大切にしたライフスタイルを送りたい方におすすめのヨガです。

 調子が良い時も悪い時もそのままのあなたで大丈夫。
 ほっとできる空間で、ヨガや瞑想を通しじぶんと向き合い、日々のカラダと心のケアにお役立てください。


マインドフルネス瞑想について

・マインドフルネスとは『瞑想などを通した脳の休息法の総称』で『今、この瞬間に心を集中させ、判断せずありのままを観察する』ことです。

 私たちの脳(心)は放っておくと、未来や過去を行ったり来たりして、不安や心配といったエネルギーを必要以上に消費しストレスを増大させてしまいます。 

 まだ起きてもないことをいろいろ考え、神経をすり減らすことはよくあることですが💦(私もよくあります^^;)
 体と心の疲れの大部分は、脳がマインドワンダリング(ストレスの再生産とストレスホルモンの増大)している状態から作られているということが科学的にも実証されています。
 人間の脳は、一日の半分以上を心がさまようことにエネルギーを費やしているそうです。
 
 ストレスは脳で作られる。といわれるように『今この瞬間』に心を置き、ありのままを観察する時間が増えることで、ストレスが低減されや満たされた気持ちで過ごせることが増えてくるでしょう。心をストレッチし、疲れにくい脳(心)を作るトレーニングと言えます。
                 
【呼吸に気づく瞑想・身体を感じる瞑想・歩行瞑想・食べる瞑想・愛と慈しみの瞑想etc】などがあります。
 
◆科学的にも証明されている様々な効果
【マインドフルネス瞑想を続けることでの効果173.png
・集中力、創造力が高まる ・ストレス軽減 ・慢性的な体の痛みが和らぐ ・自分への理解(気づき)が高まる
・思いやりの心を育む ・幸福感が増す etc       

【一流企業の研修やビジネススクールにも導入173.png
・グーグル・アップル・フェイスブック・米ヤフーなどの世界的有名企業やハーバード・オックスフォードビジネススクール・コロンビア大学など。
一流の企業家・経営者たちもその実践者である。            
                  
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【キャンセルについて】

・キャンセルのご連絡は、メールでのみ受け付けております。
📧 aki611realyoga2010@yahoo.ne.jp

〈キャンセル規約〉
お申込みの締切日以降のキャンセルにつきましては、お振込の有無にかかわらず以下のキャンセル料をご請求させていただきます。
・締切日以降〜開催3日前:50% ・開催2日前〜当日:100%







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by pearlyoga | 2018-01-04 19:30 | Comments(0)