体=心=食

いつも寒い中、ヨガクラスに足を運んで下さる皆さん
いつもブログに足を運んで下さる皆さん、ありがとうございます

毎日、寒い日が続いていますね。
風邪やインフルエンザが蔓延し、体調管理に気を遣う時期ですが…

皆さんいかがお過ごしでしょうか?



今日は食生活について。


あるヨガクラスの後に、わたしの普段の食事の話になりましたね。笑

(普段食べているものは?食べ物で気にしていることはあるか??といった質問です。)

そういえば、しばらくご飯関係の記事を書いていなかったので
アップしたいと思います☆



何も特別なことはしていないのですが・・・
興味のある方はどうぞ(^^)💛




ヨガや瞑想で
からだやこころを整えることと同じくらい



毎日の食事は

体=心=食

密接に繋がっていますね。




朝食は基本スムージー(野菜や季節の果物3種類くらい)
昼食は、適当(笑)
夕食は、なるべく手作りしています。

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もずく・めかぶ・アボカド・キムチ・わかめなどは
だいたい毎日。

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野菜中心の魚料理OR肉料理

私の場合、お肉を食べない方が調子が良いので、、、
息子用に作ります☆

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▲写真は、つけそば。
ニンジンをピーラーで剥くと、子供も食べやすいようです(^^)



外食も好きですが♫
外食や出来合いの食べ物、お弁当が続くと、、、
           
息子のアトピー性皮膚炎の肌の状態がどうしても悪化してしまうんですよね(>-<)💦


                       
お友達と一緒に遊ぶ週末やイベントの時は
なるべく好きなものを自由に食べさせよう!!067.gifと決めているので



平日は、なるべく
手作りの和食中心を心がけています(^^)
まぁ~たまにさぼりもしますが・・・(笑)

                            
                       
★次回は、息子のアトピーの事についてお話しできればと思います。★
(先日、4年半通院していた病院を転院し、新たにアトピーについて勉強しているところです📖)
          


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# by pearlyoga | 2017-01-29 23:18 | お料理 | Comments(0)

皆様からのお問い合わせににつきまして☆

年明けから、あっという間にもうすぐ2月!!
ブログの更新が滞っていますが、お陰様で元気に過ごしております(^^)

最近は、各地域のヨガクラスで新規の生徒さんが増え
メールでのお問い合わせも増えてきました。
HPやブログをじっくり見て下さっている方々も結構いらっしゃり、とてもありがたく思います。
(特別なことは何もしていないので、恐縮ですが。。。^^;)


また
新規の方々やさまざまな企業様のお問い合わせメールにつきまして
わたくし一人で対応しているということもあり
なかなか迅速なご返信ができずに、お待たせしてしまうことがあります。


現在日々のヨガの指導と勉強・子育てに80~90%のエネルギーを注いでいる為
残りの10%で、お一人お一人に合った対応をできる限りさせて頂きたいと思っておりますので
何卒ご理解下されば幸いです。


仕事柄?メールでの悩みや相談もとても多いのですが
まずは、実際にヨガクラス足を運んで、続けてみてください。
(※単発で参加できるシステムなので、自分には合わないと思えばいつでもやめられます。笑)


最近の生徒さんの声もなかなかアップする時間的な余裕がないのですが、、(^^;
続けていくうちに、いろいろな嬉しい変化やさまざまな気づきあると思います

👉 生徒さんの声


また、企業様からのありがたいご依頼にも関わらず
現在の仕事や子育てのバランスを保つことを大切にしたい思いから
お断りさせていただく事が多く、ご希望に添えず申し訳ございません。


これからも
長い目で見て、わたし自身が本当に責任を持ってやり遂げられるお仕事を心を込めて
やっていきたいと思っております☆



小さなこと、とても当たり前のことが
一番大切だと思っています(^^)


いまあるものを大切に。感謝して



いつもありがとうございます。

感謝!!
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こちらこそ、いつもありがとうございます(^人^)💛


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# by pearlyoga | 2017-01-28 23:12 | Comments(0)

新年あけましておめでとうございます!

 新年あけましておめでとうございます。 
旧昨年は、各地域のヨガクラスやスタジオで皆様とのご縁を頂き 
誠にありがとうございました。
今年はより学びを深め精進してまいります。
2017年皆様にとって、実り多き一年となりますよう心よりお祈り申し上げます。

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2017年1月日程 ➡ こちら
(千葉県印西市・白井市・印旛郡・松戸市のヨガクラス)


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# by pearlyoga | 2017-01-07 10:30 | Comments(0)

★はじめての瞑想クラス★が始まります

ヨガルームしあわせの種<小倉台教室>にて新クラスを開講いたします!!

New!
 はじめての瞑想クラス(20分) 👉月間スケジュール


マインドフルネス瞑想を通して
“いまこの瞬間に心を集中させ、判断を加えず、あるがままを観察する。”練習を行います。

私たちが普段の生活であまり意識的に注意を向けることのない

自分の呼吸・カラダの状態・感覚・思考・感情とより親しくなり、気づき、ジャッジせず、ありのままを観察する練習です。

自己観察自己洞察をより深めていきたい方にお勧めのクラスです。

より集中した状態でヨガクラスを受けたい方・身体にハンディ(怪我)のある方、妊娠中の方、ヨガ・瞑想は初めてという方どなたにでもお気軽にご参加頂けます。

注意>このクラスは、自分の内面に気づきを向ける練習を行うもので心身の疾患を治療したり・特定の意識状態に導くものではありません。心療内科等、通院中の方は主治医にご相談の上お申込みください。

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 【どんな瞑想をするの?】
 ・呼吸瞑想
 ・カラダを感じる瞑想
 ・歩く瞑想
 ・思考に気づく瞑想
 ・慈悲の瞑想 etcを行います。


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【受講料】  (単発)350円 (当日ヨガクラス受講の場合)200円


 ☺ 月間スケジュール ☛ こちら
 ☺ 詳しい受講料 ☛ こちら
 
 【ご予約・お問い合わせ】
  メールフォーム→こちら もしくは mail: realyoga.shiawase@gmail.com まで



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# by pearlyoga | 2016-12-31 20:38 | Comments(0)

Yogaroom しあわせの種のご案内 <印西市教室>


        ✥ 周りを気にせず、ゆっくりとくつろげる空間でヨガをしたい。
     ✥ 体にハンディがあり、大人数のクラスではついていけない。
 ✥ からだが硬いので、できるポーズが限られている。
 
          
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                 ■ スケジュール  ☛こちら
              ■ クラス内容   ☛こちら
              ■ 空き状況    ☛こちら

            
Welcome!
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◀イオンモール千葉ニュータウンより
徒歩5分。
詳しい場所は、ご予約時にお知らせします。
 ☞地図  




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◀少人数制のヨガクラス。
リラックスできる空間で 
自分のその日の体調に合わせ
ヨガを通して
からだと心のケアをしていきます。
 
※ヨガマット無料貸出






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子育てママヨガクラス
 (産後2ヶ月くらい~OK
  ※現在こちらのクラスは休講中です。

子育てママヨガ(赤ちゃん・お子様同伴OK)
    ☟
星虹保育園にて開催中!!




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◀ヨガブロックもご用意しております。










ご予約・お問い合わせ
■ スケジュール →  こちら
■ クラス内容 →  こちら  
■ ヨガルーム空き状況 →  こちら


  
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# by pearlyoga | 2016-12-30 23:24 | Yogaroom しあわせの種 | Comments(0)

おすすめの良書 📖

ヨガクラスの後や仕事の合間に、カフェでお茶やランチをしながら
企画したり。本を読んだり。ぼ~っとする時間が、好き(^^)

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最近読んだお勧めの本は・・・


日本一わかりやすい マインドフルネス瞑想 📖
                 <松村 憲 著>


この本の著者のけんさんは、臨床心理士認定プロセスワーカーでもあり
同じクリパル教師のわたしの先輩でもあります。


クリパルヨガは実践が深まるごとに
マットの上の練習でも日常生活でもマインドフルな状態が
自然と備わっていく(培われていくような・・)感じがありましたが


この本を読んだり、ワークショップに参加させていただく中で
自分が自然とやっていたことは何なのか?!がより深く理解できたように思います(^^)


ヨガも瞑想も
自分の体を通しての気づきや理解が一番だと思いますが
(さぼるとすぐに戻ってしまうし。笑
知識ばかりじゃあ頭でっかちになって、途中で挫折しやすいかも知れまへん。。)

心理学の観点やけんさん自身の体験からの言葉は、自然と入ってくるので
とってもオススメです(^^)



最高の休息法 📖
<久賀谷 亮 著>

イェール大学の医学部精神神経科で学び、米国で18年診療してきた精神科医が明かす!
脳科学の観点からも、瞑想こそが「科学的に正しい脳の休ませ方」だとの見解が広がっていますね。

科学的な知識のなかった私にとっては、とっても興味深い内容が盛りだくさんでした!
 


それにしても
好きなことを学習する時間は
ほんとうに幸せだなぁ~と思います(^^)


              
            あなたの好きなこと、興味のあることはなんですか??✨✨

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# by pearlyoga | 2016-12-18 16:27 | にっき | Comments(0)

もうすぐクリスマス☆

ヨガ教室に通って下さる皆さんに
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こういうことをしてる時間が、私の幸せの一つでもありますよ(^^)

いつもヨガクラスに足を運んで頂きありがとうございます✨✨







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# by pearlyoga | 2016-12-16 16:37 | Comments(0)

ママヨガサークルの皆さんへ♡

いつもヨガクラスにご参加頂きありがとうございます。

今日は数年担当させて頂いたママヨガサークルさんの最終日でした。

いろいろなことが移り変わり、すべてが変化していきます。

皆さんとの出会いに心から感謝の気持ちでいっぱいです。

ヨガを指導しながら、いつも皆さんからのいろいろなことを教わり、学び

私にとっても大切な時間の一つでした(^^)

ヨガが必要になったら、またいつでもお近くのヨガクラスにお越しくださいね☆彡

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可愛らしいお花と花瓶(どちらも私の好きなカラーです!^^)まで

本当にありがとうございました✨✨


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# by pearlyoga | 2016-11-30 23:19 | にっき | Comments(0)