妊婦さんのためのリラックス法

お腹の赤ちゃんにとって、
ママが楽しく、ハッピーでいる事が一番大切


自分の好きな音楽を聴いたり…(クラシックヒーリングミュージック胎教に良いと言われています。他にも自分の好きなアーティストの曲を楽しむのもよい。)

ゆっくりバスタイムを過ごしたり…(ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、頭皮マッサージをするのもおすすめ☆)

ウォーキングで気分をリフレッシュさせたり

ショッピングを楽しんだり…(生まれてくる赤ちゃんを想像して洋服を見たり、、、♪)

妊娠中はとにかく、自分にいい影響を与えてくれるものの中で暮らすことが大切です。
マタニティでいる貴重な10ヶ月間、ママ自身が
楽しくHAPPYな気持ちでいられる環境・物・人と触れて過ごすことで
お腹の赤ちゃんにもいい影響を与える事ができます。

《マタニティヨーガの実践》
身体の不調は、精神的にもいい影響は与えません。
日々変化する自分の身体の状態に合わせて
Asanaを行い、呼吸法を身につけて、瞑想(できれば毎日5分~15分)を
習慣にしていきましょう。
瞑想とポジティブな思考によって
お産に対する自信が自分のうちから自然と生まれてきます。
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# by pearlyoga | 2007-08-29 01:52 | マタニティーヨーガ

すごく楽しいホームページ

斎藤一人さんの今日の言葉がご覧いただけます☆
毎日その日にあった波動のことばと、その意味が書いてあります。
とても温かい気持ちにさせてくれます…☆

わたしの尊敬する人物の一人、斎藤一人さんの書かれる本はどれも本当~にお勧めです!!
一度手にとって読んでみてくださいね♪♪♪
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# by pearlyoga | 2007-08-22 10:09 | にっき

安産マタニティヨーガ

【マタニティヨーガの内容】75分

身体の不快感を取り除き、柔軟性を高めるポーズ
           ↓
陣痛を乗り切る呼吸法&日常に役立つ呼吸法
           ↓
こころ静かに赤ちゃんと対話する瞑想法

と大きく3つに分かれています。


《自宅で行う際の注意事項》


①入浴後は30分以上経ってから行う。

②食後は2時間以上経ってから行う。

③練習中、お腹が張ってきたら、すぐに止めて、無理をしないこと。


                              
 
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# by pearlyoga | 2007-07-23 09:23 | マタニティーヨーガ

TV放送のお知らせ

6月12日(火) 16:00~17:00 テレビ長崎 〝できたてGopan〟
毎週火曜日は健康をテーマにいろいろな健康法が紹介されています。
今回はヨガを紹介させていただくことになりました。

今回の内容は
◆自宅やオフィスでも簡単にできるポーズ
◆プラーナーヤーマ(呼吸法)をご紹介させていただく予定です。

お時間のある方は、ぜひご覧くださいね♪
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# by pearlyoga | 2007-06-05 14:15 | お知らせ

お知らせ


6/15(金)~6/30(土)までタイへ修行の為、お休みさせていただきます。

7月以降のご予約、ご質問などは
ヒューマンコミュニティー中島川0120-801-805までお気軽にお問い合わせください。

<7月のレッスン追加>

7/13(金)19:00~20:30  パワーヨガ
7/27(金)19:00~20:30  パワーヨガ 

その他曜日につきましては、スケジュール表をご確認ください☆☆
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# by pearlyoga | 2007-05-30 11:53 | お知らせ

YAMA(禁戎)


ヨーガの八支則

YAMA・NIYAMA・ASANA(体位法)・PRANAYAMA(呼吸法)・PRATYAHARA・DARANA・DYANA(瞑想)・SAMADHI

私たちが生活していくうえで
自分と周りの人、環境、あらゆるものと
よりよい関係を築き、幸せに生きていくための教えがあります。


AHIMSA(アヒンサー)◎非暴力であること
・思い・ことば・行動すべてにおいて、自分や他人を傷つけるようなことをしない。
<自分が思ったこと、口に出したこと、行いは
       善いことも悪いこともありのまま自分に返ってくる。>
アヒンサー(非暴力)に徹した者のそばで、すべての敵意が止む                               
                             〔ヨーガ・スートラ一文〕



SATYA(サティヤ)◎正直であること
・自分にも他人にも嘘をつかない。
<自分の思い(考え)と言動がいつも同じであること。自分のやりたくないことを無理してやろうとすると、そのつけは自分に返ってくる。何が正しいかは一人一人違う、自分の心と行為が繋がっている事が自分に正しく(誠実で)あること。>



ASTEYAアスティーヤ◎他人のものを欲しがらない
・他人のもっているもの(地位・容姿・財産・環境…)を羨んだり、嫉妬したり,
悪口を言わないこと。
外側ばかりにとらわれず、努力・リスク・苦悩が平等に存在することを知る。
それを見本(目標)とし、近づくための努力をする。



BRAHMACHARYAブラフマチャーリヤ◎性的エネルギーの節制
・愛情を持って、節度ある性生活を本当に心の通じ合うパートナーとのみ営むこと。
気の合う(波長の合う)友人・仲間との交流も〝自分らしい生き方〟に繋がる。という教え



APARIGRAHAアパリグラハ◎不貪(貪らないこと)
・人や物事に対して、強い執着心を持たないこと。
自分の身の丈(今いる位置)を知り、今できることや今もっているものに感謝の心をもつ。
アサナ(ポーズ)に関しても、自分に必要な分だけ行うのが自分にとって一番適切である。という教えもあります。
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# by pearlyoga | 2007-05-05 22:15 | ヨガの哲学

ヨガの効果について

ヨガを続けることで、どのような効果があるのでしょう…?
からだ(肉体面)・こころ(精神面)に分けていくつかあげてみました。
これからヨガを始めよう!と思っている方も参考にされてみてください。

肉体面

○疲れにくくなる。

○ほどよい筋肉がつき、からだが引き締まる。

○血行が促進され、顔色がよくなる。

○内臓・骨格・神経が丈夫になる。

○代謝がよくなり、若返る!

○便秘解消

○免疫力やバランス感覚が高まる。

○呼吸が深くなり、脳がリラックスする。



精神面

○物事を柔軟に捉えるようになる。

○直観力が鋭くなり、いろんなアイディアが湧いてくる。

○より自分らしい生き方ができるようになる。

○いろんなものに対する執着が減っていく。

○「~しないといけない」「~すべき」「絶対に~である」という〝決めつけ〟が減っていく。

○感情の波が穏やかになる。

○目に見える(表面的な)ものよりも、真実(内側にあるもの)を捉えるようになる。

○自分にも他者にも思いやりの気持ちが増える。

○小さなことにも幸せを感じられるようになる。



わたし自身がヨガを続けるなかで、自分自身の変化や感じられるようになったことを参考までにまとめてみました。これからヨガを始めようと思っている人の参考になれば嬉しいです。
自分で続けてみて、いろんな効果を実感して、教えてくださいね。
 
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# by pearlyoga | 2007-04-27 14:05 | ヨガの効果

☆マタニティヨーガのご案内☆

056.gif『マタニティヨーガ』とは、妊婦さんのために考案されたヨガで
妊娠中のリラックス・身体の不快な症状・出産に役立つポーズや呼吸法を学びます。


【対象】 妊娠15週(妊娠4ヶ月)以上の、妊娠経過順調な妊婦
    (受講は、各自がご自分の身体に責任を持った上での参加が前提です。)
    もし、受講中にお腹が張ってきたり、身体の異常を感じましたら
    無理をせずに、遠慮なくインストラクターに申し出てください。
  産後の方・赤ちゃんを望まれる方もご参加いただけます。

注)切迫流産や早産などで安静を指示されている場合は、ご遠慮ください。

【服装】 動きやすい服装、レッスンは素足で行いますが
    足の冷える方は5本指のソックスをご用意下さい。
    万が一の為、母子手帳保険証を持ってきてお
    いてください。

鼻呼吸(丹田呼吸)でゆっくりとポーズをとることで、
からだの緊張がほぐれ、気持ちも安定していきます。

ヨガはまったく初めての妊婦さんも、安心してご参加いただけます。
心もからだも快適な、マタニティライフを一緒に目指しましょう☆
お問い合わせ→pearlyoga@hotmail.co.jpまで

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# by pearlyoga | 2007-02-17 01:43 | マタニティーヨーガ