・長崎県長崎市のヨガ教室
   詳しいご案内は ホームページよりご覧いただけます。
    

こちら

c0112264_14530794.jpg

おすすめ!!
・出張ヨガ<企業・病院・学校・サークル>お申込み →こちら
・参加者の声 →
こちら

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【最新情報】New!!
■【コラム】What is Mindfulness?マインドフルネス瞑想について☞こちら
土曜日クラス@長崎県長崎市立図書館のご案内
■【コラム】What is Kripalu Yoga?クリパルヨガについて☞こちら
■2018年5月~7月クリパルヨガヨガ&マインドフルネス瞑想短期教室@三菱重工体育館

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

[PR]
# by pearlyoga | 2018-12-31 04:09 | お知らせ
いつもヨガクラス&ブログに足を運んで頂きありがとうございます。
REALYOGAの亜紀です179.png

土曜日クラス(月1~2回開催!!)のご案内です。
毎月日程を更新していきますので、下記スケジュールをご確認ください。

心と体にやさしく向き合う
クリパルヨガマインドフルネス瞑想
c0112264_19391388.jpg
















<開催日時>

・6月30日(土)10:20~11:45 ご予約受付中177.png
・5月26日(土)10:20~11:45 ご参加ありがとうございました
・4月28日(土)10:25~11:50 ご参加ありがとうございました

<開催場所>長崎市立図書館新興善メモリアル 会議室2 →地図


【このクラスはこんな方におすすめです🍃🍃】ヨガ・瞑想初心者大歓迎!!
・体や心に詰りを感じる時。
・心身の緊張をほぐしたい時。
・からだや頭の疲れがなかなか取れない時。
・自分の中心と繋がり、落ち着きや安定感を取り戻したい時。
・集中力を養い、仕事の生産性を高めたい方。
・自分をリセットして新たな一歩を踏み出したい時などにおすすめです。

【クラス内容】
・クリパルとはサンスクリット語で〝慈しみ〟を意味します。外見的に完成されたポーズを目指すことよりも、自分の内面で起きていること(体の感覚・反応、呼吸、こころの状態、感情など)に気づき、今の〝ありのままの自分〟をやさしさを持って受け入れる練習を行います。
ポーズ・呼吸法・マインドフルネス瞑想をトータルに行い(毎回内容は異なります。)
おひとりおひとりが自分に合ったペースで『心と体を癒し、心身のバランスを整えていくヨガ』です。
------------------------------------------------------------------------
🍂1・REALYOGAのヨガクラスの紹介 →click
🍂2・what is Kripulu Yoga?? クリパルヨガとは・・・ →click
🍂3what is Mindfullness?? マインドフルネス瞑想とは・・・ →click
🍂4・Yoga teacher profile →click
------------------------------------------------------------------------
<お持物>
・ヨガマット 
・水
・フェイスタオル
・動きやすいリラックスできる服装 (膝の出ているズボンやジーンズ不可)
※レンタルマット200円<要予約>

<受講料>
1クラス 2,300円 (先着順)

<お申込み・お問い合わせ>
・メールフォーム→こちら
・メールでのみ受付→📧:aki611realyoga2010☆yahoo.ne.jp(☆を@マークに換えて送信して下さい。)
注意)お申込みメール受付後3~4日以内にこちらから返信のない場合は、メールが届いていない可能性もありますので
お手数ですが再度ご送信ください。


ヨガ・瞑想全く初めての方もどうぞお気軽にご参加下さい。
皆様のご参加を心よりお待ちしております179.png179.png


[PR]
# by pearlyoga | 2018-07-30 20:00 | お知らせ | Comments(0)
【5月~7月】ヨガ&マインドフルネス瞑想✤短期特別教室開催!!

こころとカラダを癒す 
クリパルヨガ

~体を通して、じぶんの心と静かに向き合う時間を持ちませんか?~

c0112264_21541772.jpg

【クラス内容】

・クリパルとはサンスクリット語で〝慈しみ〟を意味します。
年齢・性別・体の柔軟性に関係なく、自分に合ったペースで『心と身体を癒し、心身のバランスを整えていく気づきのヨガ』です。

外見的に完成されたポーズや難しいポーズも修得していくことよりも
自分の内面で起きていること(体の感覚・反応・呼吸・こころの状態など)に気づき〝今のあるがままの自分〟を受け入れることを大切にしています。
この講座ではポーズ・様々なヨガの呼吸法・マインドフルネス瞑想等トータルに行い、どなたにでも無理なく楽しめるヨガクラスです。




◎ヨガや瞑想を続けることの効果は??

【カラダ】
・〝今ここ〟に意識を向けることで、ストレスをためにくいカラダになる。
・体の不快な症状(肩こり・頭痛・腰痛・冷え性)の緩和と予防
・呼吸が深くなる・免疫力UP・便秘解消・美肌etc

【心】
・〝今ここ〟に意識を向ける練習により、心配や不安を軽減
・自律神経が整い、心が穏やかになる。自分を知り対人関係を円滑にするetc


【開催日時】
・2018年5月11日~7月13日(毎週金曜日)10:15~11:40<85分>
※単発でご参加可能

【場所】
三菱重工総合体育館 1Fトリムコーナー

【定員】20名

【会費】
・ビジター1,500円/回
・MHI/MHPの社員家族・OB 1,300円(10回分)
・一般(上記の社員家族以外) 1,400円(10回分)

【お持ち物】
・ヨガマット
・水分補給できるお飲物
・タオル
・動きやすい楽な服装(ズボンは膝の隠れる長さで。ジーンズ不可)★レンタルマットあり(無料)

【講師】REALYOGA主宰
 亜紀
 米国クリパルセンター公認クリパルヨガ教師 →プロフィール

【申し込み方法】
①電話予約をお願いします。※人数に空きがあれば途中入会できます。
②受講料と申し込み記入は、三菱重工総合体育館トレーニングルーム受付にてお願いします。(当日可)
MHI/MHPSの社員家族の方は入会申込書記入の際に社員氏名・所属・従業員番号を記入していただきます。
確認のため、社員証コピー及び受講者の保険証を持参して下さい


【お問い合わせ先】
三菱重工総合体育館<住所>長崎県長崎市淵町2-18(バス停:ロープウェイ前)
☎:095(833)1038 [担当:大倉] ★駐車場完備(無料)




[PR]
# by pearlyoga | 2018-07-13 12:04 | Comments(0)
【コラム】
What is Kripalu Yoga?


クリパルヨガについて

・クリパルとは、サンスクリット語で〝慈しみ(慈悲・慈愛)〟を意味します。
インドのヨガマスターであるスワミ・クリパルのヨガの伝統的な教えを守りながらも、私たち現代人のライフスタイルに合わせたヨガであり米国クリパル・センターで研究し、開発されてきたものです。
「慈愛のヨガ・気づきのヨガ」とも言われます。
c0112264_09422298.jpg












179.pngクリパルヨガで大切にしていることを一部ご紹介します
※わたし自身が様々なヨガの流派を学び、体験する中でクリパルヨガ独自のエッセンスだなぁと感じるものを私の感覚で書いていますので、、
一人一人受け取るものは違うと思います。ご参考までにお読みくださいね(^^)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
答えはいつも自分の内にある
・クリパルヨガでは外見的にきれいなポーズをとることや
難易度の高いポーズを習得して行くことがゴールではなく、さまざまなアーサナを取りながら
自分の体・感覚・呼吸・心の波など『自分の内側で起きていることに意識を向けること』
を大切にしています 。

ヨガをする目的は人それぞれ、そして状況、日によっても変わります。
肉体的な疲れをとりたい時。
気持ちを落ち着かせたい時。
ストレスを発散させたい時。
自分と対話したい時。その他いろいろ、、、

どんな理由であっても、自分の内側の心や体の声に耳を傾けるように
アーサナを行い、次第に私たちの奥深くにある体や心の部分が緩み、開かれていくと
私たちの中から自然と“今の自分に必要なメッセージ(答え)”を教え、導いてくれる智慧が
元々私たちには備わっていることに気づかされます。

指導者や周りの人々は生き方のヒントを沢山教えてくれますが
最終的に、自分にとっての正しい答えを知っているのは『自分自身』です。



On the Mat=Off the Mat
マットの上ではさまざまな自分に出会います。人生を歩んでいく上でも同じように
いろいろな自分と出会います。
人生において私たちが出会うことと言えば
嬉しいことや楽しいこと、心地よいことばかりではなく
もちろん苦しみや葛藤、怒り、居心地の悪い体験といったネガティブな感情を
味わうことなしには乗り越えては行けません。

クリパルヨガは、自分にとって心地よい体験だけを“良いもの”として受け取るのではなく
ネガティブな感情に対しても、無理にいい方向に変えたり、取り繕ったり、蓋をしたりはせず
今自分が感じていることすべてをそのまま味わい 『受け取る』 体験です。

マットの上での練習を通して
人生の様々な局面に立たされた際にも、ゆっくり呼吸をして、リラックスして・・・自分と繋がり
その時々でベストな選択ができるよう感覚を養っていきます。
マットの上(on the mat)での練習が日常(off the mat)に繋がる
まさに生活に活きるヨガです。


自己探求 
一人一人のカラダは作りも違えば、柔軟性も違い、怪我をしたり体の調子が悪いときには
体との向き合い方も変わります。
クリパルヨガは一つの同じアーサナでも〝今〟自分が必要としている身体の動かし方やペースなどを尊重し
より自分の身体や心の声に敏感に(正直に)関わっていくことを促してくれます。

はじめの段階では、安全にポーズがとれるようにアライメントを整え、土台からアーサナを一つ一つ構築していくことにより         
地に足のついた安定感を育みます。

プレスポイントなど、クリパル独自のツールも取り入れながら
体の硬い方でも安全に、心身を解きほぐしていきます。
アーサナに慣れてきたら、一定時間ポーズを保つ
ホールドを入れながら、より心身に深く働きかけていきます。
ヨガは“自分の体を通して、自己探求していく”一つの方法です。

----------------------------------------------------------------------------------------------

クリパルヨガを本格的に学びたい方、クリパルヨガ教師を目指したい方は、クリパルヨガ日本第一人者・三浦徒志郎氏の主宰するスタジオをお勧めします(^^)!




-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[PR]
# by pearlyoga | 2018-06-30 23:32 | クリパルヨガとは? | Comments(0)

What is Mindfulness?

【コラム】
~マインドフルネス瞑想について~

What is Mindfulness??

c0112264_20360340.jpg













昨今、NHKでマインドフルネス瞑想の特集を組まれたり
ビジネス雑誌や健康情報誌、書店でも話題の本として『マインドフルネス瞑想』を見聞きしたことがある方も多いのではないでしょうか?

海外では一流企業の社員研修や教育に導入され
ヤフーやグーグル・米フェイスブックの他、ハーバードやコロンビア大学・オックスフォードといったビジネススクールでも積極的に取り入れられています。
本当に効果のある良いものしか取り入れない一流の企業家や経営者にも実践者の多いマインドフルネス瞑想。

今回は、通常のヨガクラスでなかなかゆっくりお話しできない内容も含め、簡単にまとめてみました。

マインドフルネスとは・・・?

Mindfulness(sati←パーリー語でサティ・・・気づき・念)
『今この瞬間に心を集中させ、判断をせずありのままを観察する』こと



マインドフルネス瞑想のルーツは

2500年の歴史ブッダの智慧。上座部仏教のヴィパサナー瞑想がそのルーツであると言われています。
ブッダが弟子たちに教えていた。

マインドフルネス瞑想の効果

・集中力、創造力が高まる 
・ストレス軽減 
・慢性的な体の痛みが和らぐ 
・自分への理解(気づき)が高まる
・思いやりの心を育む 
・幸福感が増す etc                

------------------------------------------                  

私たちの脳(心)はボーっとしてリラックスしているような時でも
自然と、未来の心配をしていたり。過去の後悔に思いを馳せていたり、、。
不安や心配といったエネルギーを必要以上に消費しストレスを増大させてしまいます。【DMN(デフォルトモードネットワーク)と言われる。】

例えば
私たちが目の前のことに集中し、没頭して作業しているときには
時間があっという間に過ぎ
仕事を終えた後も、体や心もスッキリとして爽快感がありますね。

それに対し
心ここにあらずの状態で、作業をしている時では
体が疲れてきたり。
体を休めていたとしても
なかなか体の疲労が取れなかったり、心がなんだかもやもやしてきたり。
そんな経験はないでしょうか?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体と心の疲れの大部分は、脳がマインドワンダリング(ストレスの再生産とストレスホルモンの増大)している状態から作られている。ということが科学的にも実証されています。
人間の脳は、一日の半分以上を心がさまようことにエネルギーを費やしているそうです。
 
ストレスは脳で作られる。といわれるように『今この瞬間』に心を置いて、判断をせずありのままを観察する時間が増えることで
ストレスが減っていき・満たされた気持ちで過ごせることが増えていきます。

マインドフルネス瞑想の実践が
未来や過去あちこちに逃亡してしまう習性のある心を
今この瞬間置いて
心をストレッチし、疲れにくい脳(心)を作るトレーニングになります(^^)

(一部、最高の休息法📖より抜粋。)
------------------------------------------                 
マインドフルネス瞑想のいろいろ

・呼吸に気づく瞑想(今この瞬間している自然な呼吸に気づいていく練習を行います。)
・身体を感じる瞑想(今この瞬間の自分の体の感覚一つ一つに気づいていく練習を行います。)
・歩行瞑想(歩きながら行える瞑想。じっと座っておくのが瞑想がはじめ辛い方は歩く瞑想やヨガから行うと継続しやすいですよ。)
・食べる瞑想(食べる行為に集中しながら、五感を活用させて行う瞑想です。)
・愛と慈しみの瞑想(慈悲や思いやりを自他に育む瞑想です。)
などがあります。

みなさまの瞑想をはじめるきっかけ、実践のモチベーションに繋がると幸いです(^^)

Realyoga代表 クリパルヨガ教師 亜紀

 




[PR]
# by pearlyoga | 2018-06-30 21:16 | Comments(0)

母の日&父の日

いつもヨガクラス&ブログに足を運んで頂きありがとうございます。
REALYOGAの亜紀です179.png


ここ数か月は、この数年で一番忙しいかもしれない。。。。

ブログの更新が滞っていますが、、、
書きかけだった記事や
最近撮りためていた写真も含め、一気にアップしますね~!!ブログに集中!!(笑)



今年の母の日は
ソープフラワーにしましたよ。
c0112264_14202912.jpg

    




















せっけんのほのかな香りがしていい感じです♡


そして
今週の父の日(6月17にちですよ~)は
これ
↓  ↓
c0112264_14204656.jpg






















感謝の気持ちを込めて。。。。

ともにAmazonで(笑)
ワーキングマザーにとって、ほんとうにアマゾンは助かる!!!

c0112264_14213773.jpg






















そして
息子からは、手縫いのコースター(?)とビーズで作ったキーホルダーを貰いました(^^)
保育園の先生方の心憎い演出&アイディアに感謝!!

ママ、6歳の時、縫物なんてできなかったよ。。。
もったいなくて、使えましぇん(泣)


いつもありがと~~う💛

[PR]
# by pearlyoga | 2018-06-16 14:48 | Comments(0)

遠足の日☆

c0112264_13562463.jpg
今日はグラバー園と水辺の森公園に遠足の日。

息子の保育園ではしょっちゅういろんなところへお出かけ&遠足に出かけるので
千葉の時よりお弁当が多いかも~~~

お天気も恵まれてよかった☺☺
よい一日を過ごせますように177.png



そう・・・・
この間
息子のリクエストにこたえて作った
つくしと菜の花のお弁当
c0112264_13565613.jpg
つくしの顔がちょっと怖い。。。。^^;


そして
お昼
お弁当を空けた時に
つくしの顔がなかったそうです(笑)( ゚Д゚)えぇーーーー!!!そんなぁ~~~



[PR]
# by pearlyoga | 2018-06-14 23:54 | Comments(0)
こんにちは。REALYOGAの亜紀です178.png
いつもヨガクラス・ブログに足を運んで頂きありがとうございます。

ヨガクラスのお知らせです(^^)!
毎月ご好評いただいております、クリパルヨガとマインドフルネス瞑想クラス。
5月日程が決まりましたので、ご確認宜しくお願いいたします。

平日開催を希望されている方も多く、、
(現在わたくしが平日、病院でメンタルヘルスに関わる仕事に従事しております関係でご要望にお応えできず申し訳ありません💦
一般のヨガクラスは月1~2回、土曜日開催となります。
ご都合のつく方は、ぜひこの機会にご参加下さいね♫

ヨガや瞑想が全く初めての方も、安心してご参加頂けます


5/26(土)心と体にやさしく向き合う
クリパルヨガとマインドフルネス瞑想

c0112264_09390947.jpg
















<開催日時>
・5月26日(土)10:20~11:45(85分) クリパルヨガ(初心者~経験者) 
【集合時間】開始10分前までにご入室ください。(図書館10時Open)

<場所>長崎市立図書館新興善メモリアル 会議室2(洋室)→Map
■新興善メモリアル入口
→図書館を正面にして右側(図書館東口・セブンイレブンのある建物の道を挟んだ図書館側)にあります。

 図書館内から通ることはできませんのでご注意ください。
     
<クラス内容>
・クリパルとはサンスクリット語で〝慈しみ〟を意味します。
外見的に完成されたポーズを目指すことよりも、自分の内面で起きていること(体の感覚・反応、呼吸、こころの状態、感情など)に気づき
今の〝ありのままの自分〟をやさしさを持って受け入れる練習を行います。

ポーズ・呼吸法・マインドフルネス瞑想をトータルに行い
おひとりおひとりが自分に合ったペースで『心と体を癒し、心身のバランスを整えていくヨガ』です。

■クラス紹介→こちら

<お持物>
・ヨガマット 
・水
・フェイスタオル
・動きやすいリラックスできる服装 (膝の出ているズボンやジーンズ不可)
※レンタルマット200円<要予約>

<受講料>
1クラス 2,300円 (先着順)

<お申込み・お問い合わせ>
・メールフォーム→こちら
・メールでのみ受付→📧:aki611realyoga2010☆yahoo.ne.jp(☆を@マークに換えて送信して下さい。)
注意)お申込みメール受付後3~4日以内にこちらから返信のない場合は、メールが届いていない可能性もありますので
お手数ですが再度ご送信ください。


177.png皆様のご参加を心よりお待ちしております177.png

[PR]
# by pearlyoga | 2018-05-25 20:23 | Comments(0)

ヨガと息子とわたしの日々の暮らし。今のリアルな私を生きる。


by ヨガルームしあわせの種