皆さん、次から次へと出産を迎えられて
本当にあっという間ですね。
少し淋しい気持ちもしますが、送り出す喜びの方が大きいかもしれません。
「ちゃんと無事に生まれたかな?」結構気になります。(笑)ぜひ、ご報告くださいね。
今回は、臨月に入った妊婦さんも多く
呼吸法3種類と32週(9ヵ月)以降におススメのアーサナを新しく行いました。
壁を使ったウトゥカターサナ
【ポイント】
①両足の裏で均等に大地を踏みしめて、土台を安定させる。
②できるだけ太ももを床と平行に腰を下ろす。
③背骨をまっすぐにのばして、太ももを上に引き上げるイメージで。
④肩はリラックスさせ、正面を向いて、呼吸を意識する。
やってみると、これが結構キツイ・・・んです。
「辛い、きつい!」と感じる中でも、体の中に意識を向けて呼吸して~リラックスする練習。
二の腕や胸のストレッチ
脚力の強化・心臓や肺の機能を高めて、呼吸も深まります。
逞しく、美しい・・・
元気な赤ちゃんが生まれますように。祈っています。(^-^)/fight!
ママがリラックスすると、お腹の赤ちゃんにも
新鮮な酸素がたっぷりと送られます。
日常の雑事に追われて、ちょっとがんばりすぎている体や心を
ゆったーり、のびの~び、緩めにきませんか?
リアルヨガのマタニティヨガは
少人数で、気を張らず、あなたらしくいられる心地よい空間
そして やさしい気持ちで赤ちゃんと対話できる場所でありたいと思っています。
皆さまのお越しを心よりお待ちしております♪
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次回のマタニティヨガ
日時: 9月15日(木)10:30~12:00
場所: イオンモール千葉ニュータウン3F イオンホール
詳細は⇒ こちら
✿定員制の為、先着受付順になります。ヨガの体験は初めてで参加を迷われている方はもちろん、ご質問等ありましたらお気軽にお問い合わせください。
【ご予約・お問い合わせ】 realyoga2010@yahoo.co.jp
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