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長崎のヨガ教室 REALYOGA(リアルヨガ)                        

リアルヨガホームページが移転しました。
新しいURLは下記の通りです。
https://realyoga.jp/
ブックマークの変更等、よろしくお願いいたします。

妊娠生活

妊婦ごはん(間食おかず)

4ヶ月半ばに入り、徐々に食欲ももどってきました。
というか・・・
とにかくよく食べる!

マタニティヨガクラスでも皆さん口々に言われていましたが
ツワリが治まったあたりから、とにかくお腹がよくすく。常に何かを口にしているような状態です。

そろそろ体重管理をスタートする時期!

妊婦ごはん(間食おかず)_c0112264_2236470.jpg
◄ 最近のわたしの間食
市販のものを普通に食べていては、すぐに体重アーップしてしまうので・・ちょこちょこつまめるおかずやお菓子もなるべく手作りしてます。

 

 上/ 春雨と野菜の中華サラダ
左下/ 大豆ともやしのナムル
右下/ 小松菜と油揚げの煮物



2~3種類、煮物や酢の物、ナムル(←最近ハマり中)etc 
多めに作って、冷蔵庫にストックしておく。飽きないように数日ごとに具材や味付けを変えて。
☆塩分・糖分・油分控え目うす味なので、多少たくさん食べても安心♪
写真のおかずも2~3日ですべて無くなります・・笑

ふつうの食事はこれとは別にしっかり食べますが、(もちろんおやつも~)
毎日のヨガの練習と食事の甲斐あって?
(今のところ)体重はほぼ変わらず、骨格筋率が妊娠前よりもグーンUPです。
(まだまだこれから5ヶ月過ぎたあたり~が注意する時期ですが。元々太りやすい体質なので油断はできません。。)

体も疲れにくいですよ(^o^)/
ダイエット中の方にもおすすめです。



いつもありがとうございます。 
by pearlyoga | 2011-11-15 19:49 | 妊娠生活

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