長崎のヨガ教室 ＲＥＡＬＹＯＧＡ（リアルヨガ）

黒豆収穫～パン作り

ヨガクラスがお休みの休日は
息子や友人達といろんな所にお出掛けしたり♫
ゆっくり、のんび～り過ごす時間が多いので
一週間があっという間！！


かなりアップが遅くなってしまいましたが、、、💦


友人のご厚意で、黒豆の収穫を一緒にさせてもらいました（＾＾）

大好きなAちゃんと♡
５歳になってからますます
お友達と過ごす休日は
息子にとってすごく楽しいみたい（＾＾）


いつもありがと～う！！


収穫した黒豆は、家で天日干しにして。
マメ類は大量に煮て、冷凍保存してパンやお菓子作りに使います


糖質制限をしているので、なるべく血糖値が上がらないように
大豆粉やおから、豆腐の配分を多めにして（または全く穀類は使わずに）作っています。
お砂糖もラカント使用です☆

※アトピーっ子は血糖値を上げないことで、痒みが減り、症状も安定すると実感。
集中力も高まるようで、精神的な効果もあるようです。


では
今週も良い一週間になりますように（＾＾）/

毎日の食養生4

いつもヨガクラス、ブログに足を運んで頂きありがとうございます

年末に向け

何かと慌ただしい時期に入ってまいりましたが
皆さんいかがお過ごしでしょうか？

現在
年末年始九州で開催のヨガクラスの方の企画も進めているところです

皆さまからのご要望も参考にさせて頂きながら

今の所、午前と午後の両方で検討しております！！

【開催日程予定】
①２０１７年１２月２７日（水）１８：５５～２０：３０（９５分クラス）

②２０１８年　１月　５日（金）１０：１５～１１：５０（９５分クラス）

【開催場所】長崎市立図書館内

ちょうど、仕事終納めと仕事初めに当たる日になりますね（笑）

細かい変更はあるかもしれませんが、、

また正式にブログの方でもご案内させて頂きますので

宜しくお願い致します✨

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

久しぶりに毎日の食養生をＵＰ（＾＾）
（食養生とは・・・食物の栄養を考慮しながら、病気の予防・治療をはかること。）

・さつまいもと蓮根の甘辛煮
・高野豆腐のステーキ
・シシャモの唐揚げ
・大根のひき肉あんかけ

・豆腐のステーキ
・三角餃子（蓮根と豆腐入り☆）
・筑前煮
・かぼちゃの胡麻和え

息子のリクエストで、どら焼きを作ってみましたが
きれいに、丸～るくするのに一苦労（＾＾；💦💦
これは職人技が必要だ～～～


砂糖は、糖質制限があるため（アトピー性皮膚炎の脱ステロイドの治療の為）
お料理に使う砂糖は、すべてラカントに変えて作っています。

白砂糖はもちろん×ですが
血糖値の上昇が緩やかで、やはり痒くなりにくいようです☆

いただきもの

こんなに美味しいジャム
はじめて食べました！！


プライベートヨガクラスの
生徒さんからのいただきもの

Tさん、ありがとうございます♥

オレンジスライスジャム

輪切りにされた
ネーブルオレンジが
下までぎっしり。

はちみつと果糖のみで作られていて
無添加なのも、うれしい（＾＾）

ネットでも買えるようです（＾＾）☞　ローズメイ


毎日、体力と気力勝負！！（笑）
からだの喜ぶものを食べて、暑い夏をともに乗り越えましょう

まいにちごはん🍚

今週も一週間お疲れ様でした～！




いつの間か冷蔵庫すっからかんで、、、手抜きでごめんよ～(笑）
盛り付けでごまかすｗ


ブルーベリーバナナスムージー☆


▲ヨガティーチャー仲間とらんち　ａｔ下北沢

いつもこんなご飯が食べられるのが理想だなぁ～♡

そして、たまには誰かにご飯を作ってもらいたい。と思いますｗ


最近は優先させたいこともあって、外食も多いけど

心のこもった手作りの料理って

やっぱりカラダも心も満たされる✨✨

食べ物ってつくづく大切ですね～～

ところで

何度か行っているこのお店
そういえば、名前なんだっけ？！？と
今、気づきました（笑）


また月曜日～なかなかハードですが
それぞれの場で
共に頑張りましょ～

楽しんで

ピザづくり☆第２弾

　　　　第2弾
　ピザづくり

　第1弾　☞こちら

休日のピザづくりは楽しい時間のひとつ♫

ピザ生地をこねこね、のばします。

フォークで穴をあけて～

具材をのせて☆真剣！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

















２回目ははじめから最後まで全部ひとりでできたね

完成～！！

今回も美味しくできたっ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




















▲ピザが焼けるまで待ち切れず、、、ｗｗｗ（笑）

まいにちごはん🍚

今週も一週間お疲れ様でした～！！



最近、いろんな地域や場所に移動しながらヨガ指導させて頂いている為

帰りが遅い日などは

『ごはんつくりたくないなぁ～』という日もありますが。。。


じぶんの健康を保つこと
は大事な仕事の一つなので（＾＾）←わたしも息子もです。

最近は手抜きがうまくなり(笑）

帰宅して、２０分程でさささ～っ！！とご飯作れるように。

一汁一菜でも

手作りご飯は、やっぱり気持ちも落ち着きます（＊＾－＾＊）


皆さんも

良い週末をお過ごしください🌸🌸

体＝心＝食

いつも寒い中、ヨガクラスに足を運んで下さる皆さん
いつもブログに足を運んで下さる皆さん、ありがとうございます♥

毎日、寒い日が続いていますね。
風邪やインフルエンザが蔓延し、体調管理に気を遣う時期ですが…

皆さんいかがお過ごしでしょうか？



今日は食生活について。


あるヨガクラスの後に、わたしの普段の食事の話になりましたね。笑

（普段食べているものは？食べ物で気にしていることはあるか？？といった質問です。）

そういえば、しばらくご飯関係の記事を書いていなかったので
アップしたいと思います☆



何も特別なことはしていないのですが・・・
興味のある方はどうぞ（＾＾）💛




ヨガや瞑想で
からだやこころを整えることと同じくらい



毎日の食事は

体＝心＝食

密接に繋がっていますね。




朝食は基本スムージー（野菜や季節の果物３種類くらい）
昼食は、適当（笑）
夕食は、なるべく手作りしています。

もずく・めかぶ・アボカド・キムチ・わかめなどは
だいたい毎日。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　





















野菜中心の魚料理ＯＲ肉料理

私の場合、お肉を食べない方が調子が良いので、、、
息子用に作ります☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

















▲写真は、つけそば。
ニンジンをピーラーで剥くと、子供も食べやすいようです（＾＾）



外食も好きですが♫
外食や出来合いの食べ物、お弁当が続くと、、、
　　　　　　　　　　　
息子のアトピー性皮膚炎の肌の状態がどうしても悪化してしまうんですよね（＞－＜）💦


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
お友達と一緒に遊ぶ週末やイベントの時は
なるべく好きなものを自由に食べさせよう！！と決めているので



平日は、なるべく
手作りの和食中心を心がけています（＾＾）
まぁ～たまにさぼりもしますが・・・（笑）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★次回は、息子のアトピーの事についてお話しできればと思います。★
（先日、４年半通院していた病院を転院し、新たにアトピーについて勉強しているところです📖）
　　　　　　　　　　

豆腐ハンバーグ★

豆腐ハンバーグ（白菜と小松菜入り）




少々風邪気味で、野菜を食べてくれない息子に




沢山出来たので（作りすぎた？？笑）冷凍して、パンにはさんでもいいかもね（＾＾）

今週末～来週と、長崎～千葉～岡山～と移動続きなので、、息子には元気でいてもらわねば！！

皆さんも、どうぞ体調に気を付けてお過ごしください（＾＾）

お弁当☆

お盆期間中は、給食がお休み。

家では食べてくれないものも、保育園だと不思議と食べてくれるので（＾＾）
それを利用して、普段食べてくれないものも入れます（笑）いんげんとかかぼちゃとか。





いつもワンパターンだけど。。。＾＾；

息子の大好物☆

やっぱり男の子は、がっつり系のメニューが好きなんですよね。。
３歳の息子も、もう大人一人分しっかり食べるので、作り甲斐があります??

思い返すと、子供が生まれてからというも
私の食生活もずいぶん変わりました。

子供を産むまでは、ベジタリアン（菜食主義者）でお肉はまったく食べない。（食べたいと思わない。）
お魚はたまに。の食生活だったのに、、、


人って変わるもんだなぁ（笑）


これからも、年齢を重ねたり
ライフスタイルの変化によって食生活も変わっていくんだろうなぁ～。



週３～４回はお肉料理、残りの日は焼き魚やお味噌汁といった和食になります。＾＾
　



　

玉ねぎのすりおろし、しょうが、にんにくや醤油麹などをもみこんで。
二度揚げして、ちょっと焦げてしまった。。。けど好評でした（＾＾）


いつも美味しく食べてくれて、ありがと～う✨✨