いつもヨガクラス&ブログに足を運んで頂きありがとうございます。
REALYOGAの亜紀です179.png

週末クラス(月1~2回開催!!)のご案内です。
毎月日程を更新していきますので、下記スケジュールをご確認ください。

心と体にやさしく向き合う
クリパルヨガマインドフルネス瞑想
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※ 月間スケジュール☞こちら

NEW!お知らせ

◎ 9月からの開催場所が変更になります 
 セ・ラ・ヴィ星野管工4階(カルチャースペース)(若葉町電停目の前)詳細は後程ご案内致します!

<開催日時>

・8月19日(日)10:20~11:45@長崎市立図書館 ご予約受付中!
・7月28日(土)10:20~11:45@長崎市立図書館 ご参加ありがとうございました。
・7月14日(土)10:20~11:45 ご参加ありがとうございました。

<開催場所>長崎市立図書館新興善メモリアル 会議室 →地図


【このクラスはこんな方におすすめです🍃🍃】ヨガ・瞑想初心者~ヨガインストラクターまで大歓迎!!
・体や心に詰りを感じる時。
・心身の緊張をほぐしたい時。
・からだや頭の疲れがなかなか取れない時。
・自分の中心と繋がり、落ち着きや安定感を取り戻したい時。
・集中力を養い、仕事の生産性を高めたい方。
・自分をリセットして新たな一歩を踏み出したい時などにおすすめです。

【クラス内容】
・クリパルとはサンスクリット語で〝慈しみ〟を意味します。外見的に完成されたポーズを目指すことよりも、自分の内面で起きていること(体の感覚・反応、呼吸、こころの状態、感情など)に気づき、今の〝ありのままの自分〟をやさしさを持って受け入れる練習を行います。
ポーズ・呼吸法・マインドフルネス瞑想をトータルに行い(毎回内容は異なります。)
おひとりおひとりが自分に合ったペースで『心と体を癒し、心身のバランスを整えていくヨガ』です。
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🍂1・REALYOGAのヨガクラスの紹介 →click
🍂2・what is Kripulu Yoga?? クリパルヨガとは・・・ →click
🍂3what is Mindfullness?? マインドフルネス瞑想とは・・・ →click
🍂4・Yoga teacher profile →click
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<お持物>
・ヨガマット 
・水
・フェイスタオル
・動きやすいリラックスできる服装 (膝の出ているズボンやジーンズ不可)
※レンタルマット200円<要予約>

<受講料>
1クラス 2,300円 (先着順)

<お申込み・お問い合わせ>
・メールフォーム→こちら
・メールでのみ受付→📧:aki611realyoga2010☆yahoo.ne.jp(☆を@マークに換えて送信して下さい。)
注意)お申込みメール受付後3~4日以内にこちらから返信のない場合は、メールが届いていない可能性もありますので
お手数ですが再度ご送信ください。


ヨガ・瞑想全く初めての方もどうぞお気軽にご参加下さい。
皆様のご参加を心よりお待ちしております179.png179.png


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by pearlyoga | 2018-07-30 20:00 | お知らせ | Comments(0)

いつもヨガクラス&ブログに足を運んで頂きありがとうございます179.png

8月~9月までの月間スケジュールをUPしましたので、ご確認よろしくお願い致します。


・9月~開講の短期講座
『体・心・脳を癒し元気になるヨガ』三菱重工総合体育館につきましては
後程ご案内いたしますのでもうしばらくお待ちください。(^-^)/177.png


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by pearlyoga | 2018-07-24 20:41 | Comments(0)

こんにちは。REALYOGAの亜紀です179.png
毎日本当に暑い日が続いていますね、皆さんいかがお過ごしでしょうか?


さて、先日は暑い日差しの中
保育園での子育てママヨガクラスにたくさんの方にお集まりいただきありがとうございました(^^)!


ヨガは全く初めての方から経験者まで
ヨガの後は
皆さん表情が緩み、カラダやこころの緊張がほどけて
リラックスされた様子が伝わってきました~112.png112.png


子育て中はなかなかゆっくりと
自分のからだやこころと向き合う時間が作れない現実ではありますが、、、

ママの笑顔は子供や家族の笑顔にきっと繋がりますから110.png

ヨガの時間
お母さんや妻としての役割は少し脇に置いておいて。
自分自身を癒し、ケアする心地よい時間に浸ってみてくださいね。

少しでもお子さんと離れる時間を持つことで
戻ってきたときの可愛さや愛おしさがひとしおですね~106.png


ほほえみ保育園の荒木先生がわかりやすくBLOGを書いて下さいましたので
よろしければ、ご覧ください♥♥

【開催日程】
 7月19日(木)10:00~11:00 満員御礼!ご参加ありがとうございました

 8月23日(木)10:00~11:00 残席僅か
 9月20日(木)10:00~11:00
10月18日(木)10:00~11:00









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by pearlyoga | 2018-07-24 17:26 | Comments(0)

【5月~7月】ヨガ&マインドフルネス瞑想✤短期特別教室開催!!

こころとカラダを癒す 
クリパルヨガ

~体を通して、じぶんの心と静かに向き合う時間を持ちませんか?~

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【クラス内容】

・クリパルとはサンスクリット語で〝慈しみ〟を意味します。
年齢・性別・体の柔軟性に関係なく、自分に合ったペースで『心と身体を癒し、心身のバランスを整えていく気づきのヨガ』です。

外見的に完成されたポーズや難しいポーズも修得していくことよりも
自分の内面で起きていること(体の感覚・反応・呼吸・こころの状態など)に気づき〝今のあるがままの自分〟を受け入れることを大切にしています。
この講座ではポーズ・様々なヨガの呼吸法・マインドフルネス瞑想等トータルに行い、どなたにでも無理なく楽しめるヨガクラスです。




◎ヨガや瞑想を続けることの効果は??

【カラダ】
・〝今ここ〟に意識を向けることで、ストレスをためにくいカラダになる。
・体の不快な症状(肩こり・頭痛・腰痛・冷え性)の緩和と予防
・呼吸が深くなる・免疫力UP・便秘解消・美肌etc

【心】
・〝今ここ〟に意識を向ける練習により、心配や不安を軽減
・自律神経が整い、心が穏やかになる。自分を知り対人関係を円滑にするetc


【開催日時】
・2018年5月11日~7月13日(毎週金曜日)10:15~11:40<85分>
※単発でご参加可能

【場所】
三菱重工総合体育館 1Fトリムコーナー

【定員】20名

【会費】
・ビジター1,500円/回
・MHI/MHPの社員家族・OB 1,300円(10回分)
・一般(上記の社員家族以外) 1,400円(10回分)

【お持ち物】
・ヨガマット
・水分補給できるお飲物
・タオル
・動きやすい楽な服装(ズボンは膝の隠れる長さで。ジーンズ不可)★レンタルマットあり(無料)

【講師】REALYOGA主宰
 亜紀
 米国クリパルセンター公認クリパルヨガ教師 →プロフィール

【申し込み方法】
①電話予約をお願いします。※人数に空きがあれば途中入会できます。
②受講料と申し込み記入は、三菱重工総合体育館トレーニングルーム受付にてお願いします。(当日可)
MHI/MHPSの社員家族の方は入会申込書記入の際に社員氏名・所属・従業員番号を記入していただきます。
確認のため、社員証コピー及び受講者の保険証を持参して下さい


【お問い合わせ先】
三菱重工総合体育館<住所>長崎県長崎市淵町2-18(バス停:ロープウェイ前)
☎:095(833)1038 [担当:大倉] ★駐車場完備(無料)




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by pearlyoga | 2018-07-13 12:04 | Comments(0)

いつもヨガクラス・ブログに足を運んで頂きありがとうございます。

梅雨明けし、毎日暑い日が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか??174.png💦

ヨガクラスの月間スケジュールが新しくなりました!!


出張ヨガ
各地域での新ヨガクラス 

体がとても硬い方や介護予防に役立つ
クラス

パパママ応援ヨガクラス!お子様同伴OK!)など

どのクラスもヨガ超初心者〜経験者まで老若男女、大歓迎!!
どうぞお気軽にご参加下さいね♫





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by pearlyoga | 2018-07-12 16:37 | Comments(0)

子育てママヨガについて

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【私自身の経験から】
産後は出産によるホルモンバランスの変化もある中
はじめてのお子さんであれば、特にお母さん自身初めてのことばかりで
精神的にも体力的にもほんとうにエネルギーを遣いますね!

毎日の睡眠や食事も今までのように、ゆっくりと自分のペースで。とはいかなくなります。

特に乳幼児期は
おむつ交換・授乳・ミルク・離乳食の準備・夜泣き・後追い・急な発熱・イヤイヤ期などなど
24時間ノンストップの〝子供中心の生活〟で
なかなかお母さん自身のからだやこころと向き合う時間はほぼ作れない。現実だと思います。

私は、ヨガ指導10年たった頃に子供を授かり育児をする中で

それまでは自分の体や心のメンテナンス(自分のケア)をするのが日課でしたが、産後は厳しい現実を突きつけられた感じでした^^;

生まれて3~4ヶ月で重度のアトピーと食物アレルギー(大豆・牛乳・卵)が判明し入退院。

当時は、朝・昼・晩と食事作りにとても神経を使い

夜中は痒がる息子のケアで毎日寝不足状態が当たり前でした。。103.png

また腱鞘炎を繰り返したり(抱っこでゆらゆらし続けて、ようやく寝てくれる。笑)

乳腺炎・白斑になったりと、、、初めての慣れない育児で、身も心もボロボロだったと思います(^^;)まだまだ大変な状況のお母さんは沢山おられるので、わたしはまだまだですが
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子供を連れてヨガクラスに行きたーい!!!

近所に『子育て中のお母さんの為のヨガクラス』があればなぁ。。。といつも思っていました。


そして
隙間時間を見つけて、ヨガを行うことで

産後&子育て中、何度も何度も〝体と心のピンチ〟を救ってもらいました。


【保育園でのママヨガや幼稚園ママのヨガサークルでの声】
↓     ↓    ↓    
『ヨガを始めてから、肩こり・腰痛がなくなった(軽くなった)』

『初めの数回は子供が泣いてクラスに集中できなかったけど、じぶんがリラックスできるようになってくるとあまり気にならなくなる。』

『以前よりも身体が疲れにくくなった。』

『ヨガの後は、心が軽くなり、視野が広がる。』

『子供(や夫に)イライラするのが以前より減った。』など(笑)

精神面での効果を実感される声を多く頂戴しております♫



子育ては、イライラするのは当たり前ですから・・・
自分をどうぞ責めないでくださいね。

このブログを読んでくださっているお母さんは、日々よく頑張られているお母さんだと思います(^^)


一番の愛おしい宝物を大切に育むために
お母さん自身が自分を慈しみ・思いやる時間を一緒に持っていきましょう♡
お子さんと一緒にどうぞお気軽にご参加下さいね♫

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ママヨガの効果

【肉体面】
・体の不快な症状(肩こり・腰痛・頭痛など)の改善と予防
・体の免疫力が上がる
・内臓の調子が良くなる
・全身の代謝が高まる(=冷え症改善)
・呼吸が深まる 

【こころ】
・産後鬱の予防と低減
・自律神経が整う
・心が落ち着く
・育児ストレスの解放と耐性
・産後クライシスやそのままの自分を認め、じぶんへのやさしさ(思いやり)を育む。



179.png 子育てママヨガ(託児付)@長崎市ほほえみ保育園のお申込み ☞こちら



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by pearlyoga | 2018-07-01 20:41 | 子育てママヨガ | Comments(0)